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_NEWSDATE: 2026-04-20 | News by: 央视新闻 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
如果你有运动基础,还可以通过直腿硬拉、单腿罗马尼亚硬拉等方式来锻炼腘绳肌。
最后提醒,所有训练均需以“无疼痛”为前提,若训练过程中出现髋膝关节疼痛或不适,应立即停止并稍作休息;训练后可再次进行简短的腘绳肌放松,缓解肌肉疲劳。建议每周开展2-3次训练,长期坚持才能看到明显效果。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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