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日期: 2026-05-10 | 来源: 健康时报 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
收藏协和版“5+2轻断食”食谱，照着吃就对了
北京协和医院临床营养科主任医生陈伟2025年接受央视财经采访时介绍，认真坚持“5+2轻断食”方法，同时建议吃饱时适当运动、断食时充分休息，能够实现一个月减重2公斤至3公斤。
协和版“5+2轻断食”食谱↓↓
“5+2轻断食”，这4个细节一定要做对
1. 非断食日不要过饱：正常饮食日无需过度补偿，保持均衡即可。
2. 每天保证足够饮水：每天建议喝1500~2000毫升的水，包括无糖茶和黑咖啡。
3. 睡眠也要保证充足：每天要保证7～8小时睡眠，减少饥饿激素分泌。
4. 循序渐进的轻断食：新手可以从“6+1”（每周1天轻断食）开始，适应后再调整为5+2。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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