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日期: 2026-06-08 | 来源: 科普中国 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
很多人都喜欢在早上吃饭前称体重，毕竟这时候的体重最轻，称起来更有“成就感”。有些“细心”的人还会在上厕所前和上厕所后分别称一下体重，感受一下肉眼可见的体重变轻。
如果你真这么干，可能会发现，上完厕所后体重可能并没有变轻，或者只变轻了 0.1kg。明明拉了那么一大坨，怎么只变了这么一点？质量怎么不守恒了？难道是体重秤坏了？
还真不是，上完厕所体重没有变轻，跟你拉的便便重量以及秤的误差都有关系。
一次的便便有多重？
虽然我们自己感觉酣畅淋漓地排泄了一大坨，但实际上，便便可能没有你想象得那么重。
1992 年发表在《肠胃病学》（GASTROENTEROLOGY）上的一项研究就统计了世界很多个地区人群的粪便与肠癌之间的关联，其中的粪便平均重量恰好可以给我们做个参考。
不同地区人群的粪便平均重量，图片来源：参考资料1
因为饮食结构的差异，不同地区的人粪便重量也不一样，但绝大部分都在 200g 以下。其中，同属东亚地区的日本(专题)兵库县人群里，男性平均粪便重量为 133g，日本秋田县的男性平均粪便重量为 196g。
而这篇文章里针对性别的研究也发现，女性的粪便一般比男性粪便轻 20%左右。
女性粪便平均重量比男性的轻，图片来源：参考资料1
所以，尽管你感觉拉了一大坨，但实际上，重量可能真的只有 100g 到 200g，反映在体重秤上，也就是 0.1kg 到 0.2kg。所以从这一点上来看，体重变化不大是可以理解的。
当然了，如果你长时间生活在乌干达地区，按照他们的饮食习惯吃饭，说不定真的可以拉出接近 500g 的“超级便便”。（据前述研究，乌干达人平均每日粪便量高达 470g 。）
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