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日期: 2026-07-18 | 來源: 祝你健康 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
台風來襲、暑假出國旅游，有些人擔心無法到健身房報到，會否讓原本的肌肉消失？ 醫生王思恒表示，除非臥床這類“完全不能動”的狀態，人只要仍能走路、提菜，日常活動就在幫人留住肌肉。 真正該怕的，不是2、3周沒練肌肉，而是人被前功盡棄的愧疚感壓垮，幹脆徹底放棄的那壹天。
復健科醫生王思恒在其粉專“壹分鍾健身教室”表示，科學家曾做過研究，讓原本有在重訓的人“完全停練”2~3周。 結果發現，受試者的肌肉量跟力量，幾乎測不到明顯的下降。 大腿粗度、深蹲和臥推的力量，全部維持著。
因此，去日本玩10天、連續加班3周，並不會減少肌肉量。 會讓人明顯肌肉量下滑的原因，都是來自打石膏或住院的人。 因為打石膏把電池整個拔掉，肌肉完全斷電關機; 沒去健身房，只是進入待機模式，系統還在默默運轉。
照常生活就能守住肌肉！
王思恒表示，因為人走去買菜、提東西上樓、從馬桶上站起來，這些動作全都要肌肉出力。 人站起來用到的肌肉與深蹲是同壹批肌肉。
“不過，這份安心是有期限的。”他表示，若完全不練好幾個月，力量仍會明顯退步。 因此，民眾若真的必須停練肌肉，別焦慮日常生活會幫你守住，而不是叫你幹脆不用練了。
王思恒表示，民眾可以放心去旅行、去把傷養好、把生活過完，只要你還在走動，肌肉仍存在。 真正該怕的，不是2、3周沒練肌肉，而是人被前功盡棄的愧疚感壓垮，幹脆徹底放棄的那壹天。
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