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日期: 2011-05-21 | 來源: 東方早報 | 有2人參與評論 | 字體: 小 中 大
還有壹點，那就是年輕時盡可能多地參與不同體育項目，會讓人在年老時找到最適合自己的運動。
不過，不論你從幾歲時開始鍛煉，在查爾斯看來都為時不晚。
如果你已經超過60歲，最好是有自己的教練，他能提供科學的指導，為你制訂計劃並防止意外發生。
另外，你還需要特別關注自己的飲食。查爾斯說，就他個人而言，他會在健身前後分別喝上壹杯高蛋白質飲料，運動後30分鍾內還要食用碳水化合物，因為碳水化合物對於阻止蛋白質流失和儲存能量非常重要。
除此而外，他還服用Ω-3膠囊，Ω-3系列脂肪酸是壹種多元不飽和脂肪酸，常見於深海魚類和某些植物中，對人體健康有益。在早餐和中餐中加入乳清蛋白，日常飲食以大量的新鮮蔬果、瘦肉和魚類為主。“我想中國菜會讓你有更多的選擇。”查爾斯說。
特別要注意的是，糖和鹽的攝入要適量，咖啡、茶和酒精等會加重身體的負擔，要杜絕或少量飲用。
查爾斯語錄
警告！退休可能對你的健康造成消極的影響。懶惰容易上癮。工作會讓你恢復活力。
你知道嗎，踏上賽艇，你可以去到不同的地方，贏得不同的比賽，感覺到自己非常的棒，即使你已經88歲！
我們應該在55歲的時候開始計劃你的第贰甚至第叁份事業，所以當所謂的“退休”來臨時我們才能做好准備。當真正退休時，我們還有人生叁分之壹的路要走。
沒有夢想的生命就是沒有目的的生命，沒有目的的生命是無意義的。
學著保持快樂、美麗，堅持體力和腦力的鍛煉，你就能擁有更長壽更健康的生命。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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