-
_NEWSDATE: 2012-05-10 | News by: 北美中文网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
11.饭后2小时享受酸奶
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但并不是任何时间喝都能有这样的好处。
比如空腹喝时，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会大大减弱。一般来说，饭后1～2小时是喝酸奶的最佳时间，此时胃液被稀释，PH值上升至3-5之间，胃内的酸硷度最适合于乳酸菌生长。
不过，喝完酸奶后记得及时漱口或刷牙，否则容易连累牙齿。
12、香蕉最适合当夜宵
夜猫族人数越来越庞大，如果晚饭吃得早，难免有一些人会感觉饥饿难耐。
吃夜宵吧，又担心会发胖。在这种情况下，香蕉恐怕是夜宵的最佳选择了。
香蕉的低热量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，安眠作用不可小瞧。
香蕉配合一杯酸奶，算得上够完美的夜宵了。
13、睡前牛奶让你好梦连连
你喜欢早餐时来一杯牛奶？这种做法未必妥当！
国外的研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，如果在早晨饮奶，会影响白天的工作和学习。营养专家们通常建议我们在临睡之前半小时饮用牛奶，这样，不仅可以避开晚餐消化时间，
而且睡前喝杯温奶有助于睡眠，它能很快带你进入甜美的梦乡。如果喝得太早的话，容易使人产生困意。
14、晚上喝酒有利健康
喝红酒有利健康！那么，一天当中什么时候喝酒最好呢？
健康专家认为，在下午两点之前饮酒是不安全的：上午我们胃中分解酒精的酶浓度低，饮用等量的酒，人不仅容易醉酒，而且易对肝、脑等器官造成较大伤害。 最理想的做法是，不妨在晚餐时喝一杯白酒或者红葡萄酒，此时人体分解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解，而且红酒还能帮助我们睡眠。
记住，空腹、睡前、感冒或情绪激动时千万别贪杯。
15、自助餐顺序有讲究
如果去吃自助餐，你会怎麽做呢？先吃鱼肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然后喝汤、吃甜点、水果？
这种习以为常的用餐顺序很容易导致你摄取脂肪过量。
因为在空腹时，你根本无法控制脂肪和蛋白质的摄取，轮到蔬菜、主食时，你的胃已经没有地方了。
如果先吃清爽的水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃清澹的蔬菜，把胃充填大半，然后上主食，最后吃鱼肉类菜肴。
如此，就轻而易举地避免了肥胖的麻烦，并保证摄入足够多的膳食纤维。
- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见