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日期: 2012-12-26 | 來源: 高爾夫迷網 | 有0人參與評論 | 專欄: 高爾夫教學 | 字體: 小 中 大
假期中，我在練習場上看到幾個小朋友也開始練習打高爾夫。看得出來我們的高爾夫運動已經算是壹個基礎運動，很多的家長包括我自己都覺得讓小朋友了解與學會壹個運動對於日後的身體或是技能都是壹個正面幫助。另壹個原因我想大家都了解在台灣女將曾雅妮的影響下，讓很多家長也想要讓自己的小孩從小開始接觸高爾夫以便能培養下壹個小曾雅妮出來。這是讓整個高爾夫運動能蓬勃發展的幾個原因之壹。小朋友加入打高爾夫已經不再是有錢人能做的運動了。近拾年來的高爾夫人口的年輕化讓整個打球結構都與20年前全然不同。50歲以下的高爾夫打球人口來說已經越來越多。這些社會主力人口也開始以開放正面的態度去享受高爾夫這個運動。這個族群的孩子也都是在年齡15歲以下，這也是帶動小朋友打高爾夫的動力來源。我女兒4歲的時候我就給她買了壹套球杆，現在她已經8歲小學2年級，操作揮杆沒有太大問題。我只是每年暑寒假時間教她而已。另外我兒子從他3歲時就讓他揮球杆，也教他壹點動作。現在他已經4歲了，都可以打到球沒太大問題。而我想把自己教小朋友打高爾夫的經驗跟大家分享，讓大家可以參考要怎樣去引導小朋友參與到高爾夫這個運動上。
因為男生與女生會有學習上的不同與身材差異，所以我會分開兩個部分來說明讓大家能了解到要怎樣去引導小朋友打高爾夫。首先我先說我女兒，我從她4歲起就開始教她打高爾夫。我的方式不是壹開始就要她學正確的動作而是讓他喜歡打球。我壹開始買壹組塑料材質的高爾夫球杆，有兩支的鐵杆壹支木杆與壹支推杆。因為這種球杆好處是輕，所以可以讓小孩輕松使用。當她可以打中球覺得很有趣就會想要去學。我的兒子也是同樣的過程。培養興趣很重要，要讓他/她不要排斥高爾夫這個運動，你壹定要讓他們覺得這是壹個有趣的活動。使用這類塑料球具的好處就是你可以教他們學會壹點點的動作基礎與揮杆要領，在使用真正的球杆時就比較容易操作。
而我要分析教小朋友練球的壹些問題與體能上的優缺點給所有家長，這樣大家在引導小朋友打球時可以比較順利，也不容易產生運動傷害。
1. 了解女生與男生先天優勢
這點最重要，也是壹開始所有家長要有的正確觀念。女生與男生在體能上，肌肉強度，與回饋敏感度上都有所不同，身為家長要了解怎樣利用每個小孩先天的優勢去引導他/她們進入高爾夫的世界。當他/她們可以輕松利用優勢打高爾夫，那你就可以完全放心讓他們可以享受到這個運動好處。
以女生來說，她們的身體協調性，肌肉伸展度，與回饋感都要比男生要強多了。在打高爾夫上她們的動作的幅度也會比男生要大的多，而這也是所有家長要注意的地方。因為揮杆動作要精簡，穩定，與有效率不是靠揮杆動作大的基礎所產生，而是如何有效運用不同身體部位去產生最有效的肌肉分工。女生先天上也比較細膩所以比較可以把揮杆動作上的細節給做到位。這是我認為在教小女生打高爾夫比較好的優勢。但缺點是體能與肌肉強度比較缺乏，所以擊球的效果，距離都會比男生要弱。不過動作上的美感與順暢度來說會比男生要好看多。
以男生來說，肌肉，骨骼強度都比女生要好得多，以強勢高爾夫角度來看這是比較好的地方，也比較容易看到立杆見影的效果出來。但對於揮杆動作的細膩程度比較弱，很多小細節會容易忽略掉或沒做到位。也比較容易會對高爾夫揮杆感到無聊。所以要讓這些小男生引起興趣可千萬不要強勢要他們學，能讓他們去享受打到球的爽度與成就感會比較好引導他們進入高爾夫。
2. 小孩子的體能與肌肉強度
因為現在所有市面上所販賣的小孩球杆最小的規格都是小學以上約1，2年級才能使用，不利於壹些小小孩(小於7歲)掌握，而我也面臨過這個狀況。我的經驗是在4歲以前都不要讓他們去碰這類球杆，因為這些球杆都太重了，他們很難使用，也容易受傷。家長們不要去看壹些不到5歲的小朋友已經會打球就覺得不能輸在起跑點上，這樣會害了小孩子，而且也盡量避免讓他們在5歲以下就操作這類球杆而影響到骨骼生長。
最好的發展時間我覺得可以在6~7歲間去買壹支鐵杆讓他們來練壹練，但之前最好像我壹樣買組塑料材質的球杆讓他們玩壹玩。我女兒和兒子從2歲就開始學律動後面又學習體操與舞蹈，這樣可以培養他們的肌肉強度與耐力，所以4歲時都已經可以操作小孩子的球杆了。小孩子要能操作鐵杆需要身體肌肉有壹定強度才能做到，最好在小孩子練習真正的球杆前就讓他們學習壹些基礎體能訓練課程。
3. 揮杆動作不需要太要求，讓他們能打中球為基礎才是壹開始學球的重點
要讓小朋友燃起學球的重要關鍵不是壹開始就給予正規的揮杆動作要求，這樣的做法會讓小孩很容易感到無聊也會覺得辛苦。而這樣的狀況下學球的動機與熱情就很容易被澆熄掉。所以說我壹開始讓他們開始操作小孩子球杆時的訓練關鍵是在把基礎的站姿給做好。站姿這個基礎動作如果不對那就會影響到整個揮杆動作。而當他/她有壹個正確的揮杆站姿就算整個動作不是很標准那也不會讓他們打不好。當然了我也會教他們要怎樣去上杆，下杆等動作但我不會要求很細節。我只有壹個目的是讓他們打到球。當他們有打中球後就會壹直想要打，壹直要求你讓他們打。
4. 小孩的可塑性大
小孩就是壹張白紙，學東西也像壹個海綿體可以很快的抓到要領，但不要要求過高或要求過多；要適度讓他們停下來，放松不要有太大壓力。我只有每年的寒暑假會讓他們來打球，不會讓他們有學球的壓力。不要小看兩年這樣的學習過程，我們家的小朋友目前的揮杆動作還都不錯，也都可以擊中球。
每壹年的學習只要有壹個重點或目標就可以，不要太苛求他們要學的怎樣或要學的多快。這比較不切實際，就算你把小朋友送到高爾夫訓練營也因為短期需要吸收太多東西而沒有辦法把整體高爾夫動作給做扎實。我教小朋友打球只會要求壹個到兩個基礎動作，讓他們能練習到位，這樣才可以打下不錯的基礎。
我也會將他/她們的動作姿勢給錄像下來，然後利用高爾夫教學軟件壹起跟他們分析，說明他們的動作與問題所以在。大家千萬不要認為教小孩子需要這樣大費周章的像教大人那樣去分析動作與說明問題。我只是將壹些揮杆動作與原理說明給我兩個小孩，藉由錄像分析讓他們了解那些動作沒有做到位，是怎樣啟動上杆與下杆，為何打不中甜蜜點，身體是否伸展過大。以錄像，細節分解讓他們了解自己是怎樣打球，這樣在分析中他們才了解到自己有哪些問題。小孩的悟性與學習力是很強，當知道自己的問題後就會在練習時要求你看他們是否有再犯同樣的錯誤與要求你教他們正確的動作。這樣他們學習的效果與速度會很快。
5. 以鼓勵代替責罰
要小朋友打好高爾夫壹定不要讓他們感到這是壹個功課。像我兩個小孩現在帶去練習場練球，彼此都會相互比較，想要打得比另壹個要好。這樣不需要我去要求他們，他們就可以把練習做好。要讓他們練的高興為主，他們如果練習的不好或是打的不好。現在他們練球我只要求他們練好打中球杆的甜蜜點，讓他們自己去感受到擊中杆面甜蜜點與非甜蜜點的回饋差異。他們都很想要打中甜蜜點因為那樣的擊球效果很舒服也可以打的很遠。我也不會去管他們球飛的彈道，距離，因為這個沒有太大意義。現在的他們只要在操作上沒有太大問題，每壹年都有壹點壹點基礎，等到肌肉強度夠時自然可以把球的彈道與距離給送出來。現在練習所在都是以正確動作為主， 日後等肌肉強度夠的時候能把揮杆的基礎動作給練扎實與熟練就好。
以上就是在教小朋友打高爾夫的壹些心得。而我個人覺得小朋友學球需要克服的最大問題就是肌肉強度問題。這對我來說是兩難，因為我不想讓小孩在小學以前去訓練肌肉強度與耐力。但是現在小孩球杆規格都不適合太小的小朋友使用，因為球杆過重，尤其是球杆揮杆重量很高。小孩在揮杆上都會感到很吃力，雖然他們可能說不太出來但我看能看出來。因為上杆時，雙手肌肉要將球杆給舉起與撐住，這需要很大的肌耐力才能做到。年齡4，5歲小孩如果平時沒有做壹些體能課，這樣對他們來說會有壹定操作難度，而如果強迫他們去練習壹定會對他們的骨骼發展產生影響。而當小孩大壹點身高，肌肉發展都到位時去操作這樣的球杆才能沒太大難度。
另壹個小朋友打高爾夫的難點就是球具。現在市面上所販賣的小朋友球具都是單壹規格，沒有大人所謂的長度選擇，硬度選擇與品牌選擇。你無法選到適合自己小孩的球具規格，而客制的角度也沒有類似針對小孩所設計的球頭款式，杆身與握把來選擇。對我來說能進到客制小朋友球具的階段可能都要到初中這個階段，因為這個時候的小朋友身體發展都比較能適合壹般市面所販賣的球具，而我也只是對杆身與握把這兩塊進行調整與客制。但對於初中以下的球具只能盡可能去使用，不要過度去要求小朋友的動作與擊球效果。因為球具上根本無法適合這類小朋友使用，這些市售球具都太重了，規格不對。
家長也需要在小孩練球時在旁邊觀察小朋友的狀況。如果小朋友在練習時覺得他們使用球杆有吃力或不舒服時壹定要讓他們休息或停下來不要再練了。因為再練下去身體會吃不消也會有運動傷害的可能。千萬不要等到他們受不了或受傷了再去處理，這樣都會太晚了，也會讓小孩在身心上對打高爾夫有壹個負面的印象。
小朋友打高爾夫是壹個不錯的運動技能的培養。跟其他運動相比，高爾夫是算比較柔性的運動，不是很劇烈的運動。但這個運動是可以有很長的生涯，而很多的家長都站在讓小孩早點接觸這個運動可以讓小孩提早有社交運動工具。但這個運動需要長期的培養與訓練。打球可以讓他們學會很多的身體協調技能，日後下場打球也可以跟同伴壹起建立不錯的關系。對於培養小朋友成為職業球員這條路更是壹項勞心勞力的工作，而這個前題是小朋友要對這個運動有興趣與天份。因為在高爾夫這個行業上除非是頂尖球友才有機會賺到錢，壹般選手的出路真的不會太多也不會太好。所以家長要把這個運動視為壹個運動，讓讓小朋友玩起來產生興趣，不要強迫他們去做，這樣得到的效果才會好。
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