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日期: 2013-01-23 | 來源: 中國雅虎 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
吃飯時的瑜伽
雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭伍髒廟之余，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。
1、坐在椅上時，要用力於膝蓋內側，使其壹開壹閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。
2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另壹種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。
3、飯後要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的壹手，最好改用另壹手，如此既可恢復精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。
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