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來源: 芥園 | 有0人參與評論 | 專欄: 芥園養生醫館 | 字體: 小 中 大
瑜珈『術』？瑜珈『樹』？
芳香療法與瑜珈的關係由來已局櫍
瑜珈起源於印度，從帩岌年前開始，瑜珈行者們就已經懂得在祭儀裡焚燒香草謪淨化空間，比如說艾草。或者是在祈福的堼p希褂妹倒澹岳穎祗每瑥V藿香，檀香木，透過鮮花自然散發的香氣或蕦嫻香來表達敬意。
在印度瑜珈哲學觀裡，天人合壹是我們所追求的目標。對逾傛讋蚧萬物的細心體會，可以開放我們的心靈，接受大地的恩賜，讓植物的影響力進入我們的身體，調整我們內栽懩風息（你也可以簡單說是呼吸）。
植物的療癒力量要發揮的恰到好處，需要我們有更佳敏銳的感官。瑜珈練習的初步，就是在透過各種體位法的身體活動壹s案鞣N呼吸法的學習來活化你遲鈍的，無意識的，沒有覺察力的身體。
而身心本為一體，相互影響又相互提攜，如果我們的感官變的敏銳，行為變的更有意識與覺察力，我們就能夠分眿偓看見那些會危害我們身體健康的事物，或是那些會讓我們的心起波剻熏造成壓力，足X釋е慮榫w問題的根源，進而可以調整我們自己看待這些人事物的角度，生活上懂得選擇對身體有益的食物，遠離影響身體健康的危險因子，從日常生活當中去實踐瑜珈。
以上說的，是生活瑜珈。
當然，瑜珈之所以稱為修行，其實還有更高的寙盐，那是噎hN超越感官意識的，持續專注碘c屆o狀態。不過，那不是我們今天要討論的範圍，我們姑且稱它為瑜珈『術』。
對大部分的人來說，我們需要的是瑜珈『樹』。
瑜珈樹需要細心灌溉，他才會長的又高又壯，衔囦洐根，向上茂盛。
學習芳療，認識植物也是壹槗砟涤[懟Ｒ婚_始我們只知道某壹種花的名字，然後我們就只想趕快知道它可以為我們帶來暑漀好處。美白？除皺？催情？我們只想吃到甜美的果實，其他的，我們漠不關心。
學習瑜珈，我們也有壹槗砟毛病。我們看到壹個很優美的體位法姿勊|會崳覀兙椭幌脍s快知道它可以為我們帶來暑漀好處。瘦身？回春？減壓Ｕn覀冎幌胫谰毻赆岬墓π鞘颤N，其他的，我們漠不關心。
所以我們必須回到原點，親自種壹棵瑜珈樹，每天使訌泤槴訄D毿墓喔龋谒l芽茁売柲過程中我們專心紀錄，紀錄精油的化學分子如何透過呼吸交換進入到我們的身體，影響我們的神經，腺體和兇_置凇Ｎ覀兙毩曮w位法，微調我們的骨骼肌肉，按摩我們的臟器，活化氿A}經絡的運行，同樣也矢`謨絆懳覀兊纳窠洠袤w和兇_置凇�
我們將精訄D尤牖子桶茨ξ覀兊纳眢w，之後再開始進行體位法的練習，等於是給我們這顆瑜珈樹施肥，讓他可以有雙倍的照顧，雙倍的愢P@份愛是淤犻牸s航o他的。你不是在駕馭你的身體，而是站在壹個平等的角度聆聽身體的需要，配合有意識的深長呼吸，讓心真正的跟身體在壹起。
當身心合壹，大腦的雜音逐漸消失，你也許就能夠經驗到壹種特別的平靜。
所以要種好瑜珈樹，呼吸是水，精油是肥，捻晼光跟空氿G兀�
呼吸是水。澆翍Z氯ィ_始有了剮Zo，也就是動醉d拈_始。
如果我們是壹棵棵的瑜珈樹，那麼身體開始活剻熏舒正擯節，肌肉，做出各種的體位法姿勊|禿孟袷強諝庾屩参锬軌蜃栽諍粑粯櫻贓B續不斷导{眢w動作就视H岃ょ鞓瀋幌⒌摹嚎諝狻弧�
關於太陽宇宙的奧秘，到現在還有很多是岠D段粗@也激勨O覀円贾辈粩嘞胱穼ぬ驕浚鄯e經驗，發現新的知識。如果人類沒有這種科學精神，我們不會知禎吃憛囅|洗嬖詰母鞣N化學分子會對我們的身體產生什麼槗頁辖O憽�
你可能會知堤m冋挂虏萋劻俗屓烁杏X放鬆，但你可能不知道這是因為純正薰衣草有50%以上的化學成分是芳香『酯』類的緣故。
精油化學的知識，讓芳香療法在歐陸成為健保給付的項目之壹。瑜珈生理解剖學的知識，讓瑜珈得以進入科學的殿堂，成為有疾病療癒或是物理治療效果的練習。知識讓他們發光，知識也讓瑜珈樹長的更強壯，壤_栆紭櫻樟劣鈧嬡f物。
所以，讓植物精油得以發揮所長，讓瑜珈修練得以流傳千年不衰，峨H且驗櫓R的發現與傳遞。修習『智瑜珈』的學者們寫經撰書，爸Vょ殳煼ㄟ@門學問流傳猎A聛恚涍^後世東西方醫學界及科學界專業人士的臨床研究與分析，我們已經瞭解不少他對身心，甚至蕬c`性提升上的實質帣E恕�
當陽光灑在瑜珈槥c希鈧嫻鬧R真理，包括精油化學，帶領我們往對的份^虺砷L，行光合作用。然後我們做體位法，練呼吸法，適當的加點精油肥料進去，補充營養，你說，這槗砟一棵樹，能不弦d衲疽粯油Π危】祮幔�
瑜珈跟芳療如何在自然療法或另類療法的領域中扮演相輔相成的角色？
就生理層面而言，舉例來說，瑜珈體位法的前彎動作會直絾烟激缔I覀兊哪c胃和其他消化器官，收縮腹部肌肉也會對腹禽x斐蓧毫ΓM而促進血液循環，達到按摩臟器的效果。
而芫荽精油（就是俗稱的香菜）裡佔了60%-80%的沉香醇（壹種單帖贷|惖幕瘜W分子）有非常好的抗痙攣效果，可以刺激腸胃蠕剻熏帣E餉洑猓欠淺睾停沂悄鬮葉際煜げ賄^的香料植物呢！當然，如果你不想讓自己身上滿身菜味的話，其實是可以直接買香菜來耻S禿昧死病�
就心理層面而言，舉例來說，瑜珈呼吸法與靜坐的練習有助於冷靜情緒，沈澱紛擾的意念，讓人找回專注的力量，草x儔粔毫櫧墶＞毩暰昧耍竽X額葉的活剛蛉綑n停X兇_鵲姆置讜黽櫻司蜁杏X愉悅和平靜。
相對的，快樂鼠尾草精用揺富含的乙酸沉香酯能夠對中樞神經起鎮定跟放鬆的作用，讓神經傳導物質『血清素』的分泌增加，使人感覺快樍P瑤磣栽詰男攆`，走出憂鬱。在家裡壹邊使用快樂鼠尾彩壒香，屹V吘毩暫粑o坐，不但空間的氛圍會改變，你所想要達到的放鬆效果也壹定會實現。
這，就是所謂的相輔相成的關係。
其他還有好多好多的例子可以說明瑜珈跟芳香療法的親密關係。
適合瑜伽修煉的精油有：
1.Meditative 冥想曲
10ml
主要功效：幫助集中思想，減輕過於壓力，操心 導致頭痛,失眠,煩躁和疲乏等症狀，快速消除壓力，緩解情緒。可作為瑜伽伴侶。使用方法：1.將配制好的復方精油10滴加入25-38度沐浴水中泡澡。
2.直接將復方油4－6滴加入薰香爐薰蒸用或直接滴在任何熱源上。
3.滴在手掌心,揉搓後吸嗅。4.滴在手帕或面巾紙上和滴在枕頭上。
5.滴在燒開的熱水盆裡-最多11滴,可以用毛巾蓋住吸嗅,閉上雙眼.
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2.減壓放松按摩油容量：100ml
對深度疲憊，高負荷工作壓力的放松尤為有效。也可以作為瑜伽練習時用。
使用方法：取適量按摩油做全身的按摩即可。如果確實找不到別人幫忙按摩，索性把油塗滿全身也可以。用量以不產生油膩感為宜。當然，如果能做個泡浴，效果會更好，大致用15到21滴左右精油滴在泡澡水裡就足夠了。
芥園自然療法醫館
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