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日期: 2013-09-30 | 來源: 加拿大都市報 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
中醫的養生觀和肆季運行之道緊密相聯,春天主生發,人體氣血是從內髒向外走,秋天主收藏,氣血是從外向裡走。在這兩個氣血流動的季節裡,人體的毛病就容易表現出來。壹場秋雨壹場寒,對於患有哮喘或各種過敏性疾病、慢性病及關節痛的朋友來說,要早做准備了。
眼下已進入秋涼時節,有哮喘病史的人,內衣以純棉織品為宜,衣服不宜過緊,增減衣服時,要遠離羊毛內衣、鴨絨、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學纖維衣料,否則易引起過敏、蕁麻疹、哮喘病發作。
季節交替最易感冒,及時增減衣服,增強體質,提高抗病能力,合理的飲食調養是疾病康復的保障。感冒早期宜喝粥,這有助人體發汗、散熱、祛風寒,感冒後期宜用健脾開胃之品煲湯,如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等,有助補充營養。
入秋之後,天氣轉為幹燥,出現口角炎、口腔潰瘍、流鼻血、幹咳的人群也相應增多,不少人還出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便秘結,皮膚幹燥、甚至皸裂等。這就是中醫常說的“秋燥症”。肺為“嬌髒”,喜潤惡燥,秋燥最容易傷肺,伴風寒或風熱病邪侵襲人體,引發“燥咳”。“秋天到,鼻炎鬧。”鼻炎也進入高發期。秋天最常見的鼻炎就是季節性過敏性鼻炎,其典型症狀為鼻癢、打噴嚏、流涕和鼻塞,秋季也是慢性咽炎的高發季節。因此,養陰、潤肺、防燥是秋季養生的關鍵,養陰才能保養體內陰氣,才能適應秋季陽消陰長的規律;潤肺才能防止燥邪與寒邪傷肺,也能防止呼吸系統的慢性疾病在秋末天氣較冷時復發。故秋季宜適當多飲水,並配滋陰、去火之品如以菊花、銀花、枸杞等泡水以清肝明目,降壓去火。飲食應選既滋陰潤肺又潤腸的食物如蓮藕、蓮子等最適合秋季食用。秋季喝粥健胃又養陰,尤其是對於脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說,吃粥有利於健脾胃、補中氣,山藥、百合、銀耳粥是秋季最好的養生早餐。多吃水果和蔬菜,水果可選梨、橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心情愉快,不煩躁。
入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生胃腸方面的不適。因此,入秋後要格外注意飲食有節,飲食以清澹為主,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃。在吃海鮮和燒烤時,壹定要注意新鮮,推行“早飯壹碗粥、晚飯壹碗湯”。
對於有慢性病的人,要做到“秋凍”有節。寒冷的刺激,極易導致機體免疫力下降,引發呼吸道疾病;寒冷刺激還可引起小動脈收縮痙攣、血壓升高,易引發腦血管病,並可使血液纖維蛋白濃度上升,血液黏稠度增加,導致心腦血栓形成。因此對患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人,特別要注意防寒保暖,防止舊病復發。
溫哥華壹過拾月就進入陰雨連綿的雨季,受體內松果體分泌激素的影響,甲狀腺素、腎上腺素的分泌也會受到抑制,人的情緒就低沉消極,精神萎靡不振,極易出現“秋愁”、“秋乏”現象。通常人體對氣候的變化需要經過壹定的時間才能完全適應,如果氣象變化超過了人的適應能力,就會使人不舒適,表現諸如疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠多夢、注意力不集中、記憶力下降、腹脹、胸悶、心跳加快、血壓增高、易激動、關節疼痛,甚至舊病發作等,醫學上稱此為“氣象過敏症”。
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