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_NEWSDATE: 2014-01-22 | News by: 凤凰网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
13.睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。
而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，并且容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。
14.注意保暖
熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的寒冬时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，要特别注意下半身的保暖。
经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
15.补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1,000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1,500 毫克。
含钙的食物
牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物等。
友情提醒：在服用补钙药物时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
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