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來源: 老中醫 | 有0人參與評論 | 專欄: 老中醫診所 | 字體: 小 中 大
《黃帝內經》在第壹篇《素問*上古天真論》就講：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不拒，行勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”人們對於虛邪賊風等病邪，及時避開，心情安靜排除雜念，使真氣順暢，精神守住在內，疾病就不會到來。所以人們就可以心清寡欲，情緒安靜不焦慮，體力勞作而不疲倦，真氣就能順暢，人們心想事遂，各得其願。吃任何食物都覺美味，穿什麼衣服都覺華美，喜愛自己的風俗習慣，社會地位的高低貴賤，都不羨慕爭嫉，稱得上是樸實無華。
“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚，智，賢，不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”所以不良嗜好不能引起他們注目，淫亂的丑陋也不能迷惑他們的心智。無論愚笨的，聰明的，能力大或者小的，都不因事物的變化而焦慮恐懼，所以合乎養生之道。他們之所以能夠年過百歲而動作不衰，正是由於他們掌握了養生的方法使自己的身體不被病邪危害。
古人講養生並沒有要錦衣玉食，參茸補品，而是強調要食飲有節，起居有常，恬淡虛無，精神內守，這是中醫養生的精髓所在。
“水谷之寒熱，感則害於六腑。”六腑即為膽，胃，小腸，大腸，膀胱，叁焦。專司傳化水谷食物，不斷的受納，消化，傳導和排泄，虛實更替，所以六腑易通不宜滯；如果飲食不節制，暴飲暴食，就會對六腑造成極大的負擔。今年農歷年過後，有許多病人回來告訴我，說過年吃多了，胃不舒服。現代人已經做不到“過午不食”，起碼也要在睡覺前肆小時內，不要進食，並且只吃柒分飽；主食，肉類和果蔬要采取“叁叁制”的搭配，做到先饑而食，未飽先止，並且慎戒煙酒。
海水有潮汐，人生有節律。人們的起居要合乎晝夜的節律，白天繁忙工作，入夜安寢，恢復精氣神韻，是人生最快樂的事。中醫講：夜晚的拾壹點到凌晨的壹點，是膽當令；凌晨壹點到叁點，是肝當令；叁點到伍點，肺當令；清晨伍點到柒點，大腸當令；所以夜晚拾壹點到清晨柒點是最佳睡眠的時間，人們應該在這段時間內安寢入睡，可以護肝和養心，那些習慣晚睡的，或喜愛夜晚工作的，或經常倒時差的，或患有失眠症的人們，都極其容易傷害自身的健康。所以，患有睡眠問題的人們，“不覓仙方覓睡方”，壹定要尋找醫生醫治。
恬淡虛無和精神內守，是內在養生的不老丹。在中醫養生來看，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。人生要面饞不怒，遇樂不喜，得失不思，在逆不憂，臨危不恐，內心的修為，才是養生之道的最高境界。
“望天邊雲倦雲舒，寵辱不驚；觀庭前花開花落，去留無意。”不以高低富貴來論處，不以得失順逆為喜悲，順應肆時，悠然閒逸，清靜恬淡，到達養生的聖人之境，人生百歲就不是夢！
老中醫診所 604-3225858
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