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日期: 2014-09-11 | 來源: 文學城博客 | 有0人參與評論 | 專欄: 移民生活 | 字體: 小 中 大
賽前的訓練
總 體令人滿意，在大約6周的時間裡，跑量是400+公裡，其中絕大多數是山地越野。長距離的訓練有：skyline to the sea 往返51英裡， 黑山33英裡和26英裡。平日在家附近的壹個44米高的小山練上下坡，壹個星期2次，每次10英裡。訓練中，注意控制心率低於120。這個數字=220- 年齡-50。
賽前的計劃
1）請教了去年跑過這壹賽事的大牛瓦格，取回來的經：
a）防沙：因為全程大部分賽道都充斥著細沙。
b）登山杖：有兩段1～2英裡的賽道，最大坡度近30度左右。
c）防蚊：傍晚的湖畔，蚊蟲猖獗。
d）防雨：可能遭遇雷陣雨。
2）目標30小時
數字本身沒有什麼意思，就是覺得是個整數字的緣故。為此，研究了上屆比賽29小時半～30小時之間選手的分段成績，訂出自己的分段成績。研究數據的時候，才知道這個賽事是在同壹賽道上跑2圈，有些小枯燥。
比賽前日
周伍上午10點，駕車出門。CD裡正好有壹張壹位海歸朋友所送的田震的舊歌：“天空是蔚藍的自由，你渴望著擁有。。。”
駛過東灣，撲面而來的是幹涸的加州中谷山巒。
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