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日期: 2015-01-10 | 來源: 加拿大都市網綜合 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
據家庭醫生在線援引太平洋女性網報道，感冒是秋冬季的高發病，如何預防感冒？在流行感冒高發的季節，吃什麼最能預防感冒呢？
預防感冒的食物
酸奶
經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。
紅薯
要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的壹員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第壹道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養物質特別有利於皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由於所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。
茶
經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝伍杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅（Zn）的重要來源。
蘑菇
蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。
大蒜
壹直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發現，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。
感冒期間的飲食推薦
薏米扁豆粥
感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多；油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時，也需多進食壹些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝壹碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把壹個大地瓜削皮後切成小塊，壹塊生姜切成薄片，加水煮熟後，再加適量紅糖，每天早晚飯後喝壹杯。
功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較適用於風寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用伍個醃漬蘇梅或紅鹽梅沖壹大杯熱開水，攪拌伍分鍾後喝，早餐與晚餐各喝壹杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等物質，有顯著的抗菌作用，對感冒也有壹定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯後喝壹杯。
功效：適合口幹、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。
香菜蔥白湯
制法：香菜15g，蔥白15根，生姜9g。將香菜、蔥白、生姜分別洗淨，切碎共同放入鍋中加適量清水煎煮10～15分鍾，去渣取汁飲服即可。
功效：發表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。
姜絲蘿卜湯
制法：生姜25g，蘿卜50g。生姜切絲，蘿卜切片，兩者共同放入鍋中加適量水，煎煮10～15分鍾，再加入適量紅糖，稍煮1～2分鍾即可。
功效：祛風散寒解表。用法：每日1次，熱服。
蒼耳雞蛋
制法：雞蛋1個，蒼耳子6g。將蒼耳子去刺炒黃，研成細末，加入雞蛋中打成蛋漿，炒熟。
功效：散風止痛。每日1次，趁熱食用。連服3日。
熱鹹檸檬茶
制法：切壹兩片新鮮檸檬，放入少量的鹽，再用熱水沖開，稍涼即可飲用。每壹杯可沖叁次，第贰、叁次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷水沖。
功效：熱鹹檸檬茶能順氣化痰。
日常預防感冒的方法
1、每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴，達到酸麻感為宜。
上星穴：位於人體頭部，當前發際正中直上1寸處。
風府穴：後背正中壹條線往上，在開始長頭發的地方，也就是頭發的邊緣向上1寸處。
2、每天兩手伸開，以掌相搓30次，並向迎香穴按摩拾次。
迎香穴：位於人體的面部，在鼻翼旁開約壹厘米皺紋中（鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）。
3、早晨起床後，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。
4、早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風壹次，每次15分鍾為宜，既能保持室內空氣清新又抑制了細菌的滋生。
5、每天早晨用冷水冼臉，晚上用熱水洗腳。
6、每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。
7、做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。
8、視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。
9、每天早晨和晚上，可用食醋在房內各熏蒸壹次，每次不少於15分鍾。
10、晚上用紅糖30g、鮮姜末3g，開水沖泡後飲用，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌用。
11、晚上關窗。晚上睡覺的時候壹定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
12、保持作息規律。很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，多喝水。
13、均衡營養。天氣轉涼後人們會食欲大增，在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
14、早晚加衣。老人、小孩和壹些體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時壹定要帶壹件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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