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日期: 2015-11-19 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大

(加西网综合 )加拿大统计局的一份昨天(11月19日)公布的一份最新报告显示,超过40 %的加拿大人可能由于他们身体Omega -3脂肪酸(Omega-3 fatty acid)含量低, 增加冠心病(coronary heart disease)发作的风险。
加拿大卫生措施调查对2012年和2013年的红细胞脂肪酸水平进行测试,表明加拿大人只有2.6%的人冠心病风险低,而54.6 %的人则有中度风险, 而42.7 %的人则处于高发风险。
加拿大人中那些Omega- 3指数低于4%的人,患 上冠心病风险非常高,而指数在4%-8%之间则属于中度风险。

这份昨天公布的最新数字显示, 加拿大男子的Omega-3平均指数为4.3%,加拿大女子的平均指数为4.7%。根据调查,那些在(调查)最后一个月内食用富含脂肪的鱼的人群,有显著较高的Omega - 3,指数达到5%;相比之下,那些没有食用富含脂肪的鱼的加拿大人,Omega - 3只有3.8 %。
根据心脏及中风基金会的报告,Omega- 3脂肪酸经常在鱼类和海鲜产品发现,可能有助于预防心脏疾病。关于冠状动脉心脏疾病冠状动脉血管堵塞可导致心脏病发。在美国,冠状动脉心脏疾病更是头号杀手。冠状动脉心脏疾病 (CAD) 是心脏疾病的一种,会使心脏肌肉得不到足够的的血液,是使病情变坏的潜在危机。症状冠状动脉心脏病的症状因人而异,但一般典型的症状包括:胸口不适或疼痛(心绞痛)呼吸困难运动时极度疲累腿部肿涨肩部或手臂感觉疼痛
女性可能发生非典型胸口疼痛。这可以是短暂或尖锐的疼痛,通常出现于腹部、背部或手臂。女性较男性容易出现心脏病的其他警告徵兆,例如恶心与背部或下颌疼痛。有些时候心脏病也可以在没有任何徵兆或症状下发生。
预防冠心病的方法
一、良好的饮食习惯: 采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。
意大利抗血栓联合会得出的结论是:多吃面包、面条和五谷杂粮,最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜,最好生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒,最好是红葡萄酒。
二、科学锻炼:参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益,是预防冠心病的一项积极措施。
三、多食用谷类和水果纤维:每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼,尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸,这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高,使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能,减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海鱼,每次100克左右,可有效控制病情,减少心肌梗死。- 温哥华网版权所有,未经授权或许可,严禁转载或摘录
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