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日期: 2015-11-19 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
(加西网综合 )加拿大统计局的一份昨天（11月19日）公布的一份最新报告显示，超过40 ％的加拿大人可能由于他们身体Omega -3脂肪酸（Omega-3 fatty acid）含量低， 增加冠心病（coronary heart disease）发作的风险。
加拿大卫生措施调查对2012年和2013年的红细胞脂肪酸水平进行测试，表明加拿大人只有2.6％的人冠心病风险低，而54.6 ％的人则有中度风险， 而42.7 ％的人则处于高发风险。
加拿大人中那些Omega- 3指数低于4%的人，患 上冠心病风险非常高，而指数在4%-8%之间则属于中度风险。
这份昨天公布的最新数字显示， 加拿大男子的Omega-3平均指数为4.3%，加拿大女子的平均指数为4.7%。根据调查，那些在（调查）最后一个月内食用富含脂肪的鱼的人群，有显著较高的Omega - 3，指数达到5%；相比之下，那些没有食用富含脂肪的鱼的加拿大人，Omega - 3只有3.8 ％。
根据心脏及中风基金会的报告，Omega- 3脂肪酸经常在鱼类和海鲜产品发现，可能有助于预防心脏疾病。关于冠状动脉心脏疾病冠状动脉血管堵塞可导致心脏病发。在美国，冠状动脉心脏疾病更是头号杀手。冠状动脉心脏疾病 (CAD) 是心脏疾病的一种，会使心脏肌肉得不到足够的的血液，是使病情变坏的潜在危机。症状冠状动脉心脏病的症状因人而异，但一般典型的症状包括：胸口不适或疼痛（心绞痛）呼吸困难运动时极度疲累腿部肿涨肩部或手臂感觉疼痛
女性可能发生非典型胸口疼痛。这可以是短暂或尖锐的疼痛，通常出现于腹部、背部或手臂。女性较男性容易出现心脏病的其他警告徵兆，例如恶心与背部或下颌疼痛。有些时候心脏病也可以在没有任何徵兆或症状下发生。
预防冠心病的方法
一、良好的饮食习惯： 采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。
意大利抗血栓联合会得出的结论是：多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。
二、科学锻炼：参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。
三、多食用谷类和水果纤维：每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14％和27％。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄－3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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