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日期: 2015-11-19 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
(加西網綜合 )加拿大統計局的壹份昨天（11月19日）公布的壹份最新報告顯示，超過40 ％的加拿大人可能由於他們身體Omega -3脂肪酸（Omega-3 fatty acid）含量低， 增加冠心病（coronary heart disease）發作的風險。
加拿大衛生措施調查對2012年和2013年的紅細胞脂肪酸水平進行測試，表明加拿大人只有2.6％的人冠心病風險低，而54.6 ％的人則有中度風險， 而42.7 ％的人則處於高發風險。
加拿大人中那些Omega- 3指數低於4%的人，患 上冠心病風險非常高，而指數在4%-8%之間則屬於中度風險。
這份昨天公布的最新數字顯示， 加拿大男子的Omega-3平均指數為4.3%，加拿大女子的平均指數為4.7%。根據調查，那些在（調查）最後壹個月內食用富含脂肪的魚的人群，有顯著較高的Omega - 3，指數達到5%；相比之下，那些沒有食用富含脂肪的魚的加拿大人，Omega - 3只有3.8 ％。
根據心髒及中風基金會的報告，Omega- 3脂肪酸經常在魚類和海鮮產品發現，可能有助於預防心髒疾病。關於冠狀動脈心髒疾病冠狀動脈血管堵塞可導致心髒病發。在美國，冠狀動脈心髒疾病更是頭號殺手。冠狀動脈心髒疾病 (CAD) 是心髒疾病的壹種，會使心髒肌肉得不到足夠的的血液，是使病情變壞的潛在危機。症狀冠狀動脈心髒病的症狀因人而異，但壹般典型的症狀包括：胸口不適或疼痛（心絞痛）呼吸困難運動時極度疲累腿部腫漲肩部或手臂感覺疼痛
女性可能發生非典型胸口疼痛。這可以是短暫或尖銳的疼痛，通常出現於腹部、背部或手臂。女性較男性容易出現心髒病的其他警告徵兆，例如惡心與背部或下頜疼痛。有些時候心髒病也可以在沒有任何徵兆或症狀下發生。
預防冠心病的方法
壹、良好的飲食習慣： 采取正確的飲食結構並按壹些簡單易行的規則進食，可以大大降低患心血管病的危險。
意大利抗血栓聯合會得出的結論是：多吃面包、面條和伍谷雜糧，最好是全麥面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃魚；完全食用植物油；進食時配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。
贰、科學鍛煉：參加壹定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防冠心病的壹項積極措施。
叁、多食用谷類和水果纖維：每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發作和死亡的風險分別降低14％和27％。這壹攝入量相當於每天至少吃3個蘋果，據估計壹個中等大小的蘋果約含纖維3克。
肆、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等。
海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄－3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油叁酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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