-
日期: 2016-01-19 | 來源: 商務范 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
無數的調查研究證實，早睡早起的人們是更好的學生。哈佛大學生物學家克裡斯托弗·蘭德勒發現，早睡/早起的人更加積極主動，更有可能預見問題，並且能夠有效將問題最小化，從而使得他們的工作更加成功。
早睡早起的其他好處——已經研究證實——包括：
＊更善於做計劃
＊成為整體上更健康的個體
＊睡眠質量更高
＊更樂觀、更滿意、更勤勉
早起使你更主動更自覺地設計你的壹天。你可以從壹套晨間慣例開始，它將為壹整天奠定基調。通過把自己放在第壹位，你增強了自尊。
在你的晨間慣例中，你可以祈禱/冥想，鍛煉，聽或讀振奮的內容，以及寫在你的日記中。這種慣例比壹杯咖啡的喚醒功效要強大得多。
14.每晚睡足7小時＋
承認吧——睡眠跟吃飯喝水同等重要。盡管如此，仍有上百萬的人因沒有睡夠而精神錯亂。
國家睡眠基金（NSF）進行的壹項調查顯示至少有肆千萬美國人遭受著柒拾多種不同的睡眠失調症狀。不僅如此，60%的成年人和69%的兒童，每周會有幾個晚上遇到睡眠問題。
另外，40%以上的成年人每個月都有那麼幾天感覺白天困得昏天黑地以至於影響到日常活動?—?— 20%的人覺得每周都有幾天會這樣。
反過來，把覺睡夠則意味著：
＊記憶力提升
＊壽命變長
＊炎症減少
＊創造力加強
＊注意力更集中
＊體脂率下降且運動形成的肌肉更大
＊壓力變小
＊對興奮劑如咖啡因的依賴降低
＊發生事故的風險降低
＊得抑郁症的風險降低
以及更多的好處……自行google吧
15.用涼水澡代替熱水澡
托尼·羅賓斯完全不攝入咖啡因。相反，他以跳進57華氏度的游泳池開始每個早晨。他為什麼會做這樣的事情？
冷水浸泡將從根本上促進身心健康。經常沖涼水澡，將長久而持續地改變身體的免疫、淋巴、循環、消化等系統，從而提高生活質量。它還會提高基礎代謝以促使身體減重。
2007年的壹份研究報告指出，每天沖涼水澡將會比處方藥更有效地治療抑郁症。那是因為涼水的刺激會促進具有情緒激勵作用的神經化學物質分泌，從而使人感覺更開心。
對我而言，沖涼水澡提高了我的意志力並激發了我的創造靈感。站在那裡被涼水沖刷背部時，我試著放慢呼吸平靜下來。放松之後，我覺得超級高興，備受鼓舞。許多主意湧進我的大腦，我變得沖勁拾足要去實現人生目標。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見