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日期: 2017-06-05 | 来源: 小轻爱瘦微信号 | 有0人参与评论 | 专栏: 林心如 | 字体: 小 中 大
食谱中草莓、奇异果、小西红柿等都是属于低GI水果,糖分含量低,对于减肥的人是很好的选择,控制血糖水平,促进脂肪燃烧。
Tips:
水果以100g为一份,一天不超过2份,也可以放在早餐吃哦~
五、产后汤水要低脂
汤类是产后哺乳必备,但心如没有选择富含油脂的汤,如猪蹄汤,而选择一下脂肪含量低的鱼汤、蛤蜊汤等,更容易在哺乳期消耗身体脂肪。
Tips:
普通的减肥妹纸就不需要额外喝汤,想喝的话这几款汤也可以偶尔喝哦~
六、饮水量不可忽略
心如一天的饮水量是3000ml,选择黑豆、红豆水主要想产后去水肿,但都不是必要的,量才是最重要的。因为脂肪分解的过程需要水参与,喝足够的水有利减脂。
Tips:
普通减肥的妹纸正常喝水保证在2500ml以上,夏天3000ml也不多哦~
除了食物搭配,还有一些小细节值得研究:
1、注意烹调方式:烫蒸烤炒煎
不同的烹调方式,同样的食材,无论是热量和营养上都有差别。
烫就是水煮,用油最少,蒸同样如此,而烤肉不加额外的油的话,油脂还会减少哦~炒和煎是仅次于烫和烤的烹调方法,不要加太多油也是不错的~
2、滴鸡精需要吗?
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