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日期: 2017-07-22 | 來源: 環球健康 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
科學家公布世界“最懶國”名單！懶人們快收藏這份最簡單的長壽秘方！
有人說，貪是壹種“病”，懶是壹種“癌”！
現在很多年輕人都是宅壹族！每天過著兩點壹線的生活，不運動，不出門，有了空調、電腦、WiFi就可以過日子了！
宅怎麼了？
我還少消耗了氧氣呢！
你的生命在於運動，
而我的生命在於靜止！
哈哈哈哈哈
哈哈哈哈
哈哈
…………
可是你知道最懶的人
已經懶到什麼程度了嗎？
讓科學家用數據來告訴你！
科學家公布世界“最懶國”名單
印尼位列榜首
據俄新社7月14日報道，美國斯坦福大學的研究人員分析了111個國家的71.7萬名居民的智能手機信息，以弄清他們當中的某個人每天要走多少路。分析結果顯示，印尼人最懶，他們每天只走3513步。
調查顯示，最勤奮的是香港人，他們每天走6880步。而世界上的平均每天邁步數是4961步。
俄羅斯人每天走5969步，是世界上第伍勤奮的國家。中國大陸、烏克蘭和日本分列贰、叁、肆位。
除此之外，學者們通過分析調查結果還發現，壹個國家居民的肥胖率，不僅取決於各個國家居民活動的平均水平，而且與該國國內部居民運動量不平衡有關。
參與數據分析的生物工程學家斯科特?德爾普(音)說道：“在國民‘積極運動’和‘運動積極性不高’之間存有巨大差異，那麼，這裡就會被認為肥胖比例很高。”
如果你還是壹個惜命的人，那麼，還是牢記“生命在於運動”這句真理吧！
記住！再忙再累都不是借口，每天早晚做好抓住8個“叁分鍾”就能輕輕松松享受健康長壽，再懶的人都能做到的！
1、早晚叩齒3分鍾
叩齒法是壹種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之余”，唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒叁百下”。
現代醫學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。
方法：
叩齒次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分叁次緩緩地吞咽下去。然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分叁次緩緩地吞咽下去。
2、每天早起摩額3分鍾
清晨起床前3分鍾，以手指貼緊前額，左右來回抹動數拾次，使之發熱，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
3、早起雙手揉耳3分鍾
早起時，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外，按揉的時候壹定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。
4、伏案常抬頭3分鍾
在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起“寒背”、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。
經常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。
5、邊走邊梳頭3分鍾
老年人在飯後百步走時，不妨試試壹邊走，壹邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養發的功效。
長期堅持用手梳頭，可以使頭發變得更有光澤，而且還能讓頭發變白的速度得以減慢，壹舉多得。
6、沒事踢腿3分鍾
老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心髒血液的回流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心髒病有益處。
方法：
行走時可以有意識地踢打腿肚子，例如先用壹只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交換進行，反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。
7、睡前按湧泉3分鍾
睡前洗腳後要按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴60次至發熱，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。
8、便後揉肛3分鍾
便後常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈回流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。
方法：
便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈回流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。
怎麼樣？這些方法不費事也不費時，上班回家路上都能順便做了，簡簡單單養生，健健康康活到百歲！
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