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日期: 2017-11-08 | 來源: 小瘦肉 | 有1人參與評論 | 專欄: 湯唯 | 字體: 小 中 大
壹年N度的巴黎時裝周又開始席卷全球了
女神們的各種放大招都看到了嗎？
壹直低調的
Wuli湯唯女神這次也是美到顫抖
壹襲橘色系的透視禮服讓她看上去
有種自帶閃光燈的特效
壹頭秀發松散隨意的披在了兩肩
滿滿的小心機有木有！
如果小瘦肉告訴你
這麼美膩的湯唯女神
曾經被“溜肩”所困擾著
你們知道嗎？
我們可以看到湯唯的肩膀和頸部
形成的角度比壹般人的更大
哪怕有那麼性感的鎖骨
但是還是讓整個姿態垮了下去
“溜肩”絕對是氣質的殺手啊！
這麼可怕的“溜肩”到底是這麼造成的呢？
今天小瘦肉就給大家揭曉造成溜肩的真相
01
斜方肌太緊
主要出現在瘦星人身上
就拿wuli女神湯唯舉例，她就是典型的斜方肌太緊張！
這樣的斜方肌只要用手輕輕壹捏，就會明顯感覺到疼痛難忍，而這種情況壹般出現在瘦瘦的菇涼們身上，往往太瘦的人手臂都會很細長，這個時候就需要斜方肌保持緊張來吊住手臂，久而久之就會把斜方肌的形狀拉成壹個斜坡，就成了溜肩。
02
肩頸肉多
主要出現在小胖砸身上
長期缺乏鍛煉的人肩頸肉肉越來越多，肌肉就會慢慢變厚，高高聳起的肩胛骨會把斜方肌往上頂起，即使斜方肌本身就小，也會突出壹塊。賈玲很好的詮釋了這個狀態。
03
伏案工作時間過長
主要出現在辦公室加班汪身上
現在很多的白領由於長期的伏案工作，肩膀塌下去或者日常無意識的聳肩敲打鍵盤，造成的斜方肌肥大，肌肉疊加，時間久了形成了“廢肉”！
感覺可怕的溜肩無處不在
那麼如何緩解這磨人的溜肩呢？
Don`t worry
就讓小瘦肉為各位小可愛們支幾招~
准備好瑜伽墊，跟著小瘦肉動起來吧~
Step 1
●准備壹個瑜伽墊；
●雙腿並攏，將你的臀部下壓，坐在你的腳後跟處；
●收腹，挺胸，背部保持挺直；
●將你的肩部緩緩向後伸展打開，雙手握住雙腳，慢慢調整你的呼吸；
Step 2
●准備兩塊高硬度海綿墊（可以用多本書堆積代替）；
●雙腿自然張開，腳尖觸地；
●手臂向上伸直，腰部微微向前壓，雙手手肘觸接觸到海綿上；
●雙手合拾，頭部輕微向下壓。可練習肩部的韌帶，舒展肩部線條。
Step 3
●單膝下跪，腳尖觸地；
●用右手拉住左腳腳背，讓肩膀和手臂同時得到拉伸；
●左手手掌撐地，保持平衡。這個動作能矯正肩膀前傾。
Step 4
●雙腿自然張開，雙手向後交叉握住；
●上半身向膝蓋處壓，交叉的手臂向後壓；
●可以靠手向前的慣性，慢慢加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
Step 5
●雙腿分開與肩同寬，跪在瑜伽墊上；
●整個上半身向後伸展下壓，雙手觸碰腳後跟；
●注意頭部向後仰，才能保證身體的平衡。
以上肩頸拉伸動作可以每次堅持30秒-60秒，每邊做3-6次，早中晚可各拉伸壹次，對改善上背部肌肉形態也有很大幫助哦~
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