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日期: 2017-11-08 | 來源: 小瘦肉 | 有1人參與評論 | 專欄: 湯唯 | 字體: 小 中 大
准備好瑜伽墊，跟著小瘦肉動起來吧~
Step 1
●准備壹個瑜伽墊；
●雙腿並攏，將你的臀部下壓，坐在你的腳後跟處；
●收腹，挺胸，背部保持挺直；
●將你的肩部緩緩向後伸展打開，雙手握住雙腳，慢慢調整你的呼吸；
Step 2
●准備兩塊高硬度海綿墊（可以用多本書堆積代替）；
●雙腿自然張開，腳尖觸地；
●手臂向上伸直，腰部微微向前壓，雙手手肘觸接觸到海綿上；
●雙手合拾，頭部輕微向下壓。可練習肩部的韌帶，舒展肩部線條。
Step 3
●單膝下跪，腳尖觸地；
●用右手拉住左腳腳背，讓肩膀和手臂同時得到拉伸；
●左手手掌撐地，保持平衡。這個動作能矯正肩膀前傾。
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