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日期: 2017-11-08 | 來源: 小瘦肉 | 有1人參與評論 | 專欄: 湯唯 | 字體: 小 中 大
Step 4
●雙腿自然張開，雙手向後交叉握住；
●上半身向膝蓋處壓，交叉的手臂向後壓；
●可以靠手向前的慣性，慢慢加快這個動作的速度，對我們韌帶的拉伸很有幫助。
Step 5
●雙腿分開與肩同寬，跪在瑜伽墊上；
●整個上半身向後伸展下壓，雙手觸碰腳後跟；
●注意頭部向後仰，才能保證身體的平衡。
以上肩頸拉伸動作可以每次堅持30秒-60秒，每邊做3-6次，早中晚可各拉伸壹次，對改善上背部肌肉形態也有很大幫助哦~
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