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日期: 2018-05-07 | 来源: 网络 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | 字体: 小 中 大
10、睡得着觉
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5 秒后再弯曲5秒，每只脚各做 5 次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
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