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日期: 2018-07-05 | 来源: 跟丫头练瑜伽 | 有0人参与评论 | 专栏: 米兰时装周 | 字体: 小 中 大
果然，这是个女生看脸，男神看身材的世界！
从没想过，我的男神都60了。他都可以保持这样的状态，我们是不是得赶快加油赶超？！有了好身材不管是男生还是女生，都会魅力倍增。丫头为大家推荐4个动作15分钟，坚持一个月就会有显着的效果呢！我们一起动起来~
卷腹
1.在练习时我们要坐在瑞士球上，双脚放在地上支撑，保持你的身体稳定；
2.然后开始进行卷腹。
注意：首次锻炼你可能会感觉很吃力，开始进行锻炼前，我们可以让自己做些热身，可以原地跳跃或者做些拉伸，让自己的身体都舒展开，避免在锻炼中肌肉很容易的拉伤或者出现抽筋的情况。
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