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日期: 2018-07-05 | 来源: 跟丫头练瑜伽 | 有0人参与评论 | 专栏: 米兰时装周 | 字体: 小 中 大
1.仰躺在瑜伽垫上的，双手举起瑞士球，抬起把它过度到你的双脚上；
2.用双脚夹住，然后再接过恢复动作。
注意：在练习时要速度慢些，保持精准，不要让球掉了，这会大大影响你的锻炼。注意收紧腹肌，感觉到锻炼对于你的腹肌的刺激。
俯卧侧转身
1.首先让自己双脚放到球上，双手支撑在地上；
2.然后俯卧一次，起身侧转身，让侧腹部感到拉伸。
注意：这个动作在练习时主要是让你锻炼侧腹部，就是你肚子两侧的赘肉。
俯卧屈腿
1.倾斜俯卧，使身体保持有一个的幅度；
2.然后锻炼时身体向上稍微的倾斜些，单脚支撑，另一只脚进行屈腿。
注意：练习中要控制好平衡，感受腹部的刺激感。
健身和瑜伽都需要毅力和汗水，这次一定要好好坚持下去。希望我们的60岁也可以跳舞和健身，拄拐杖什么的那都是别人的事情，(*^__^*) 嘻嘻……- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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