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日期: 2018-07-05 | 來源: 跟丫頭練瑜伽 | 有0人參與評論 | 專欄: 米蘭時裝周 | 字體: 小 中 大
1.仰躺在瑜伽墊上的，雙手舉起瑞士球，抬起把它過度到你的雙腳上；
2.用雙腳夾住，然後再接過恢復動作。
注意：在練習時要速度慢些，保持精准，不要讓球掉了，這會大大影響你的鍛煉。注意收緊腹肌，感覺到鍛煉對於你的腹肌的刺激。
俯臥側轉身
1.首先讓自己雙腳放到球上，雙手支撐在地上；
2.然後俯臥壹次，起身側轉身，讓側腹部感到拉伸。
注意：這個動作在練習時主要是讓你鍛煉側腹部，就是你肚子兩側的贅肉。
俯臥屈腿
1.傾斜俯臥，使身體保持有壹個的幅度；
2.然後鍛煉時身體向上稍微的傾斜些，單腳支撐，另壹只腳進行屈腿。
注意：練習中要控制好平衡，感受腹部的刺激感。
健身和瑜伽都需要毅力和汗水，這次壹定要好好堅持下去。希望我們的60歲也可以跳舞和健身，拄拐杖什麼的那都是別人的事情，(*^__^*) 嘻嘻……- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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