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日期: 2018-07-27 | 来源: 新民晚报 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
说好了出门夜跑的
转角没遇到爱
却遇到了爱吃的烧烤店。。。
夏季是不少爱美女性秀身材的关键时期,屡屡减肥失败的女性不得不开始了“自虐”的过程——生酮饮食。与一大波生酮饮食追随者“抗衡”的,还有代餐减肥的支持者。
只吃肉不吃饭和菜的极端办法你愿意尝试吗?五花八门的减肥办法究竟可不可行?
体验者说
有效但是条件严苛
31岁的张小姐是生酮饮食的实践者。
“平时不吃主食,只吃极少数的蔬菜水果,保证大量纯脂肪摄入,简单来说就是采取高脂肪、中等蛋白质、极低碳水化合物的饮食结构。”
张小姐说,但这个标准很难控制,基本不能在外饮食,在家也得“精打细算”,确保蛋白质、碳水化合物等摄入不超标。
试了一段时间后,体重的确有所下降,但张小姐也谈到,自己也经历了生酮饮食的副作用,比如掉发、便秘等。
“我虽然都克服了,但那段时间感觉压力还是挺大的,一不留神就容易走火入魔,对身体不好。”
张小姐强调,这种方式比较适合“视肉如命”的她,而且她所进行生酮饮食之前,已经对营养学反复研究。她提醒想要用生酮饮食减肥的人:
“不运动也能减肥,这样的概念,恰好正中一些不运动又想减肥者的下怀。但妄想只吃肉就瘦身还不伤身,那是不可能的。”
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