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日期: 2018-08-31 | 来源: 钱江晚报 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
不吃药不打针不节食
也没有疯狂运动
25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤
从170斤降到了115斤
体脂率也从39.6降到了28.0
她是怎么做到的？
左：减重前；中：减重三个月；右：减重一年
跟很多“胖妞”一样，阿凤从小就不瘦。2014年，她结婚前就有120斤左右，结婚后体重更是一路飙升，胖到了160多斤。
她说自己“身材走形，整个人像发肿似的，五官胖到变形”。
由于查出有多囊卵巢综合症，她担心肥胖会影响到自己的生育功能，下决心减肥，去年8月份来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊寻求医生的指导。
该门诊的曾青山医生为她制定了三个月减20斤的计划，告诉她减重期间只能吃肉和青菜，并辅以一些代餐，其他的东西都不能吃，也不用过分运动。
阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她，减重期间反而要多吃肉！
“医生，您是骗我的吧！就这样能减肥？”阿凤一开始内心是很拒绝的。
但到了11月份，她称体重发现：她已经从83.4kg瘦到了73.7kg，正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标！
为啥减肥反而要多吃肉？
曾青山医生介绍，引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。
肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分（浮肿）。
科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。
因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之，不仅不能不吃肉（不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉），反而应该多吃肉。
当然阿凤肯定不是只靠吃肉就能瘦下来。医生给阿凤开出的减肥方案的核心是“戒糖”，也就是减少碳水化合物。
在最初三个多月，她不能吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的食物。
这样的“低碳水、高蛋白”方案，与大多数人的饮食习惯出入很大。阿凤一开始也很痛苦期，但她坚持下来了，也因此实现了三个月减20斤的首期目标。随后一切就变得简单自然起来。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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