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日期: 2019-04-26 | 来源: 霸都美食大侦探 | 有2人参与评论 | 字体: 小 中 大
维生素C具有消弭慌张、安神、静心等作用，平日里可以多吃一些新鲜蔬果，例如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，这些水果含有极端丰厚的维生素C。
而葡萄柚里高量的维生素C不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力。而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
2. 钾离子
钾离子有稳定血压、心情等作用，多吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，这些食物含有丰厚的钾离子。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。
3. B族维生素
B族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质，可以多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，这些食物富含有丰厚的B族维生素，并能减轻心情动摇，有效预防疲倦、食欲不振、抑郁等。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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