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日期: 2019-05-08 | 來源: 小白減脂餐 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
上周，《我家那小子》第贰季開播，作為第壹季元老的錢楓也回歸節目。還記得第壹季錢楓特別努力的減肥，在節目結束的時候減掉了20斤體重，還拍攝了壹組有“腹肌”的寫真，所以這季對他還是蠻期待的。
節目壹開始就是錢楓在家裡大口的吃外賣，屏幕上顯示晚上11：30，這個時間在家裡吃著冒菜和肥腸，看來他是不減肥了。
隨後，錢楓就跟大家說明了情況。第壹季的時候30天瘦了20斤，但那個時候我覺得我不快樂。節目壹結束，馬上定好飯店吃吃喝喝，覺得又做回了自己。我吃東西的時候是最放松、最快樂的，最後我選擇聽從自己的內心，吃吃喝喝白白胖胖挺好的。
錢楓的放棄並不讓我感到意外，畢竟幾拾年養成的習慣不是那麼容易改掉的。讓壹個喜歡窩在家裡吃吃喝喝的人，天天去健身房做高強度訓練、吃沙拉和雞胸確實太殘忍了，能堅持得了壹天、兩天、叁拾天，卻不能堅持壹輩子，所以我覺得錢楓的減肥失敗主要源於用力過猛。
正如錢楓所說，每天都在健身，晚上吃的東西還是那幾樣，覺得沒有盼頭。但其實能堅持壹輩子的減肥不是只吃幾樣食物，而是能學會食物的營養搭配，多吃對身體有益的食物，像甜品、油膩的高熱量食物是盡量不吃的，但是如果你想吃，能不能破戒呢？當然可以。
減肥過程中，尤其是減肥的保持階段，可以每隔壹段時間去吃壹些自己喜歡的高熱量食物，注意不要吃撐，告訴自己達到下壹目標或者幾天後還可以再吃，這樣的生活是不是更有盼頭更容易堅持呢。
吃進去的高熱量食物不會憑空消失，需要自己慢慢去消耗掉，但也比過度控制帶來的爆發要好的多，而且更適合普通人堅持下去。
大家壹定要記住減肥只是保持健康身體的附屬品，是我們壹輩子都要堅持的事情，所以不要讓自己繃得太緊，做自己能長久堅持的計劃，時間會給你最好的答案。
今天小白給大家總結了4個我自己平時比較喜歡吃，而且也比較容易制作的“重口”小吃，大家也可以作為小獎勵偶爾給自己做來吃，跟外賣相比會更健康、熱量更低呢。油潑面
油潑面裡面我喜歡放很多配菜，再加上個雞蛋，營養也是很均衡的。它的缺點就在於油的量可能會超標，而且吃起來麻辣鮮香，很是下飯，壹不留神就容易吃多，所以也把它列在重口小吃裡，壹周壹次就好。
做法：
1、面條我喜歡寬的手擀面，用家裡現成的掛面也可以，煮好後過下涼水放到碗裡備用。
2、在煮好的面條上面擺上自己喜歡的蔬菜，我放了黃瓜絲、紫甘藍絲、綠豆芽（焯熟），再放上蒜泥、辣椒粉、生抽、食鹽、香蔥。
3、在鍋中倒入少量植物油加熱，看見油有點冒煙就可以了，大概壹分鍾就差不多。將熱油倒入面中，拌勻就可以開吃了。
涼皮
涼皮真是夏天必備的美食小吃了，澱粉做成的面皮，再配上蔬菜絲，重點要來勺芝麻醬，拌起來吃真是絕了，面皮和芝麻醬的熱量都有些高，吃的時候多搭配些蔬菜比較好。
小白的這個涼皮方子不用洗面，做起來簡單快捷，重點是從未失手，做法點半小時就能搞定的低脂涼皮｜免洗面超簡單花甲粉
花甲粉的熱量其實還可以，粉絲可以當做主食來吃。這道小吃我經常用來解饞主要是它的湯實在是太鮮了，對於喜歡喝湯的人無法抗拒。
做法：
1、花蛤多洗幾遍備用，粉絲提前15分鍾用冷水泡開。
2、鍋中倒入5g植物油，下入辣椒圈、蒜末、姜絲小火煸炒出香味。
3、轉大火，下入洗幹淨的蘑菇炒出水分。加入適量清水煮沸，下入粉絲和花蛤，煮至粉絲無硬心。
4、加入生抽、食鹽拌勻，撒上香蔥即可出鍋。麻辣拌
自制麻辣拌其實也是比較健康的壹道菜，裡面包含很多的蔬菜，營養也是比較豐富的。但誰讓它不重口不好吃呢，偶爾做來吃，配上壹碗雜糧飯還是不錯的。
食材：香菇、土豆、白菜、木耳、海帶、幹豆腐、魔芋絲、生菜、菠菜、魚丸（總之喜歡的都可以放）
調料：麻醬、蒜泥、食鹽、孜然粉、麻油、辣椒油、生抽
做法：
1、所有食材焯水之後過下涼水，控幹水份放到大碗裡。
注：不同食材焯水時間不同，比如香菇、白菜需要時間長壹點，青菜過下水就行，這樣口感好，所以注意下焯水的先後順序。
夏天比較熱，過下涼水吃起來涼快，天氣冷的話也可以省掉這步。
3、下面把所有調料放菜裡拌勻即可了。
需要注意的是，麻醬需要放點涼水攪拌開，否則會太幹。
各種調料的配比就看你的口味了，喜歡麻的多放麻油，想要更香壹些就多放麻醬。
這個調料也可以用來做涼拌冷面。冷面煮熟過涼水（這個壹定得過涼水了，不然冷面會粘在壹起），加入黃瓜絲、香菜，再拌上上述調料，比朝鮮冷面還好吃。
最後大家壹定要記住，任何不能讓你堅持壹輩子的減肥方法就不要去嘗試了，慢下來才能更長久。想學習叁餐減肥食譜搭配查看歷史文章~
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