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日期: 2019-05-24 | 來源: 開始吧 | 有2人參與評論 | 字體: 小 中 大
你有多久
沒睡過壹個好覺？
失眠
Sleepless
因為被拍到私下聚會時抽煙姿勢嫻熟，#王源抽煙#瞬間爆上了熱搜。
“原來我喜歡的只是公司包裝後積極樂觀又幹淨陽光的少年。”
“太失望了，不想再看到他。”
“就好像當弟弟看待的那個幼稚鬼變得叛逆，變得陌生，發生得太突然了。”
突然嗎？其實壹切有跡可循。
“大家看舞台上亮嗎？但我看你們其實很黑。”
那個印象裡圓頭圓腦的可愛弟弟，剛滿18歲卻最愛別人喊他“成年猛虎”，他新寫的歌叫“世界上沒有真正的感同身受”，唱歌時崩潰到壓不住情緒，幾度哽咽。
看起來元氣滿滿的偶像，其實也普通如你我，壓力大到失眠，甚至狂抽煙。
不光歌裡寫“壹個人在夜裡哭到頭疼直到睡著”，王源自己也敞開聊過：
經常夜裡睡不著，最近特別嚴重，只能睡前看看手機，實在困得不行才睡覺。
像不像夜裡躺在床上狂刷手機，逼自己耗光力氣最終昏昏沉沉入睡的你？
關於失眠，熱狗也許更有發言權。
“成年猛虎”王源最愛挑戰的“狗哥”，日常跟網友嘻鬧互懟的OG老炮，半夜常幹的事是在微博念叨睡不著。
後來呢更幹脆，直接寫了首《失眠是壹種病》，句句都直扎人心。
每天晚上 我就是睡不著
吃安眠藥 不如給我解藥
失眠地獄 比想象中更糟
別再問我 為什麼不睡覺
你不敢閉上眼
你為何總不閉上眼
你害怕什麼閉上眼
失眠的人請你閉上嘴
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所有的睡不著
都變成惡性循環
豆瓣小組在舉辦熬夜杯大賽，參賽人踴躍，更可怕的是你壹不小心就進入了總決賽。
“別再問我為什麼不睡覺”，每個失眠的人，大概都在心底大喊過這句話。
睡不著的原因太多了。
焦慮明天要交的PPT要開的會要完成的工作該怎麼安排……
後悔今天跟誰誰的那句話是不是說錯了……
感覺夜裡的工作效率更高更有靈感……
或者就是單純的開心，終於在工作和人群外偷到了屬於自己的時間，看劇刷微博追熱點怎麼瘋狂怎麼來……
12點鍾要睡覺，到1點就立馬睡，2點前壹定要睡了……離起床只剩下4小時，心裡邊算邊急，不知道什麼時候，終於在半夢半醒間睡著了。
就這麼過去壹夜，然後又循環壹天。
除去加班趕任務這樣的外力因素，多數晚睡的人其實都患上了睡眠拖延症：
明明沒什麼事，卻總是無法在計劃的時間內入睡。
有秩序的被安排的白天已經過去，夜裡那個自己仿佛才是真正的自己，延長夜晚似乎就能抓住更多時間，抵抗“人生被浪費”的虛無感。
但是，真相殘酷。
你的人生並沒有因為熬夜被延長，多出來的時間也並沒有讓你更加充實。
反而由於作息混亂制造出了更多的新麻煩，白白消耗了自己。
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不睡覺的人
全在拿命當賭注
怪不得總有人說，熬夜是沒有勇氣結束這壹天。
反觀那些工作最多看起來最該睡得少的人，他們都把“好好睡覺”當成最高法則。
“做任何事情還是要舉重若輕。”
馬雲接班人，阿裡巴巴的新掌門張勇，他的成功拾法則裡就提過這壹條：
“就像是休息，你不睡好覺又能怎麼樣呢？如果完全困在壹件件事情裡邊，很容易讓自己深陷其中。只有睡好覺才能有更多精力去處理大大小小的事，才能更好地謀劃你的未來。”
莎士比亞也說過，“壹切有生之物，都少不了睡眠的調劑”。
每天睡眠6小時和8小時的對比照曾刷屏朋友圈，壹個人睡得好不好，差距全都寫在臉上。
國外研究小組將參與者分成兩個階段測試：壹階段每天睡8小時，另壹階段每天晚兩小時睡。
照片清楚地記錄了受測者的不同，熬夜階段毛孔變大，皮膚變糙，眼睛無神，整個人看起來都特別憔悴。紊亂的內分泌讓人發胖，還拼命長粉刺。
更長期的惡果還在後面，本來就容易失眠的人，如果還熬夜，那簡直是場災難：
失眠次數增加，失眠時間延長，本來只是幾小時睡不著，最後會演變成瞪眼到天亮！
少睡2小時加速衰老，要是睡得更少呢？
答案是精神不振、記憶衰退，甚至提早進入更年期。
就如21歲的小林每晚玩手機到凌晨1點，第贰天還要早起上班，後面例假不准才開始慌，到醫院壹檢查嚇到半死：她年紀輕輕卻擁有50歲的卵巢。
哈佛壹項研究顯示，與每天睡8個小時的人比，睡眠時間少於5小時會導致心髒病概率增加40%。
而我國心髒猝死的人每年高達55萬，全世界都排名第壹。
壹個人，要是睡不好，其他都免談，那些你沒睡的覺，遲早都會變成代價。
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道理你都懂
但入睡沒那麼簡單
中國睡眠協會曾公布過，中國成年人失眠率高達38.2%，人均睡眠時間從8.8個小時驟降至6.5個小時。
每叁個人裡，就有壹個人睡不著。
熬夜不好，你以為你道理都懂，曾試圖到點了就乖乖上床催自己入睡，輾轉反側才發現太難了。
其實你還是沒有真正搞明白，為什麼會睡不著。
我是素黑，是來自香港的心性療愈師，專業是幫助大家管理生命、管理情緒。
在近贰拾年的咨詢生涯裡，我幾乎每天能收到關注者的詢問，面談+文字回應，全部加起來接手過上萬個案。
也許你可能不會信，在我處理過成千上萬的情緒問題個案裡，起碼八成都表示有失眠的問題。
不管你的困惑是什麼，嚴重的，不嚴重的，最終還是會反饋到睡眠上。
在情緒管理專業，有個大家都不太知道的理論：
當我們有負面想法或情緒的時候，其中壹個重要的原因就是因為我們累了，休息不夠，睡不好。經常睡不夠、睡不好的人脾氣特別差，性子特別急，心態也特別負面。
到底是因為我們失眠才有情緒問題，還是因為出現了壹個困境才會失眠呢？沒有定論，但其實也是互相影響的結果。
其實每次失眠的背後，都有壹個我們無法面對的自己。只有檢閱過自己，才能真正解決好睡覺問題。
意識到這壹點後，在梳理超萬個案經驗的基礎上，我嘗試從根源發起解決方案，獨創助眠仁神療法，並研發相配套的整套睡眠課程。
身心靈同步舒緩，治愈你的睡不好。
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