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日期: 2019-05-28 | 來源: 練瑜伽伴侶 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
4個瑜伽體式推薦：
1、全眼鏡蛇
第壹個體式叫全眼鏡蛇式，這壹個體式可以幫助我們拉伸背部肌肉，舒展胸腔，對於想要糾正駝背的小伙伴來說效果不錯哦。
體式要點：身體平臥在地面上，雙腿向後抬起，腳尖相對，雙手兩側伸直撐地將自己上半身撐起，就像眼鏡蛇攻擊獵物時候壹樣，頭部後仰充分拉伸自己，保持叁拾秒即可。
2、戰士式
戰士體式可以幫助我們拉伸自己的雙腿，鍛煉身體的平衡持久能力，還能按壓雙腿，減少小腿贅肉，修飾腿部線條。
體式要點：右腿向前跨出壹步彎曲半蹲，腳尖踮起，左腿向後伸直，腳掌橫向撐地，上半身保持挺直，雙手伸直前後水平舉起，眼睛直視前方，堅持叁拾秒後換另壹邊腿按壓。
3、輪式變式
下面這個體式叫做輪式變式，這個體式對腰部的要求比較高，但是它可以很好的拉伸自己的身體，可以拉伸頸部腰部背部，能很好的改善腰背疼痛。
體式要點：雙腿叉開與肩同寬站立在地面上，雙手伸直上舉，身體向後彎曲下腰，直到雙手手掌能夠接觸地面保持支撐，接下來將腳尖踮起，右腳彎曲向上方抬起，這個體式就完成了。
4、手肘倒立變式
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