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日期: 2019-05-31 | 來源: 心理吧 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
●保持平衡：無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。
●要感恩：保持壹個積極向上的態度，有壹顆感恩的心。
●別逼自己：不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。
●不要負能量：及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑郁症。
●少吃垃圾食物：飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。
●吃點粗糧：醫生建議有輕度抑郁的人多吃壹些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。
●遠離“叁毒”：少喝酒（如果已經患抑郁症了，堅決戒酒），不吸煙，不吸毒。
●睡好覺：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
●多傾訴：多跟家人、朋友聯系、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。
●多參與：參加壹個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，壹定要重新和親友及社團恢復聯系。
●藥物治療：如果已確診抑郁症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，壹鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁症，僅靠調節情緒是無法痊愈的。
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