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日期: 2019-06-19 | 来源: 郭家心理姐 | 有0人参与评论 | 专栏: 大S | 字体: 小 中 大
前几天，大S自控的消息上了热搜。
大S自爆拍电影时体重维持在42公斤，拍电视剧或者主持节目的时候也都控制在44.4公斤～还曾经一周瘦20斤！就算不做有氧运动也会通过高强度瑜伽精准控制！
很多网友感慨说，这，也对自己太狠了吧，一周瘦20斤，怎么可能啊！甚至有网友调侃说：一周20斤怎么做到的，我一斤都不行！
其实，说到减肥，很多人脑海中冒出的第一个想法是：节食，甚至狭隘地理解为想减肥，当然要节食，想减的多就要疯狂节食，可是单纯的节食真的有用吗？
不管用，因为单纯的节食对减轻体重并没有多大用处，即便有些效果，后期也会反弹。心理咨询专家认为：对减肥真正管用的是精神节食——减去消极的思想。
一、肥胖是内在问题的外在反映
减过肥的人都知道，很多时候，你花一年又一年的时间来和肥胖做斗争，可是依然会超重。甚至，你会责怪与超重有关的所有问题。
你责怪自己太胖，看起来没有那些模特明星苗条；
你责怪自己衣服穿不出应有的感觉（比你瘦的人穿出来更好看）；
你责怪自己因为太胖，自己遭到了同学、朋友甚至是其他同龄人的排挤；
你责怪自己在眼中是如此的不可爱，因为身上有多余的赘肉；
你责怪自己没办法吸引自己欣赏的异性的目光，因为自己身材走样，只有那些蔑视自己的异性才愿意接近、靠近自己。
你责怪一切与超重有关的问题，甚至你觉得如果自己身材苗条，一切烦恼都不在了。
可是，你知道吗？多余的体重只是我们内在问题的外在反映。
体重这个外在反映的是我们内在的什么问题呢？确切一点说，反映的是我们内心的什么需求？
反映的是我们总是感到害怕和需要被保护的心理需求。当我们感到害怕、不安全或者“不够好”时，我们当中的大多数人都会有意无意地增加额外的体重。
对于女生来说，很多人都会被体重的问题所困扰，即便体重不是完全超标，可对她们来说，总是觉得自己太胖了。
我也不例外，从小我就是一个脸比较圆，身材比较结实的女生，相较于其他同龄的女孩子来说，会略微胖一点点。
自己胃口一直不错，因为小的时候家里条件不好，很少能吃到肉，后来条件稍微好些，便开始大量地吃肉（肥肉）。
虽然，表面上看起来是嘴馋，但实际上我自己心里清楚，我内心总觉得长得胖一点，结实一点，不会被其他小朋友欺负，所以我才会有意无意地增加额外的体重。
小学前三年，因为学习成绩很差（全年级倒数），再加上其貌不扬，看起来胖乎乎的，总是会受到一些同龄孩子的排挤甚至是攻击。
当我感到害怕、不安全的时候，我就会通过吃东西来缓解内心的焦虑，所以，体型会稍微比同龄的孩子魁梧、健壮一些。
刚开始，体型的优势的确让我避免了一些同龄孩子不必要的攻击和诋毁，当时也并没有觉得自己的体重是个问题。
可是随着年龄的增长，体重却渐渐地成为了我的噩梦，当时上小学，其他女生体重大概是30-40公斤，而我比他们略微重几斤。
按理说，稍微胖一点没什么大碍，可是亲戚、同学总喜欢拿我的身材开玩笑，甚至毫不忌讳地说我是“小胖墩”，有一些调皮的男生甚至骂我是“猪，长得肥头肥脑......”
这极大地伤害了我的自尊心，虽然那个时候自己学习成绩很好，可是内心总有一个声音，它会不停地告诉自己说，“你太胖了，你要减肥了！！！”
二、节食不管用精神节食才奏效
那个时候，对自己的体重到了一种极其苛刻的地步，甚至将那些模特的体重标准作为自己的目标（当时并不知道很多模特都有厌食症）。
可是，我太想减肥了，太想让自己的身材变得苗条了，所以我花了大量的时间减肥，计算各种食物的卡路里。
甚至到了，每吃一口食物都会产生罪恶感，不断地计算自己吃的食物会增加自己多少的重量。
除此之外，当时正处于身材发育期的我，采用了最极端的减肥方式——节食，确切地说，是开始疯狂节食。
当时正值六年级暑假，我给自己制定了非常严苛的饮食计划，早餐不吃，中餐只吃一个馒头和半碗菜汤，晚餐也不吃。
肉类、油腻的、高热量的统统不碰也不吃，只吃清淡到不能再清淡的馒头和菜汤，甚至有的时候用温水代替食物饱腹。
因为，当时正处于身材发育期，急需营养供给和补充，可我却剑走偏锋，通过饿肚子的方式达到减肥的目的。
身体的确看起来瘦一些了（一天只吃一个馒头，喝半碗水），可是整个人面黄肌瘦，毫无生气，不仅如此，肚子常常饿的咕咕直叫。
我的轰轰烈烈的节食计划，进行了一个多星期，直到那天连续出现了两次昏厥，我才突然意识到，自己的节食计划太荒唐。
一次是推着自行车走在马路上，然后突然眼前一黑，就直愣愣地栽倒在了地上。醒来之后发现，自行车倒了，自己也满身的灰尘。
这时才反映过来，自己因为身体太虚，直接休克昏倒了。
第二次是走在家里的院子里，突然眼前一黑，扑腾一下就向后倒在了水泥地上。休克了几分钟，整个人出现了濒死感，把自己吓了一跳。
后来才知道，自己本身就是低血压，因为长期营养不良，导致了休克反应，除此之外，出现了贫血和低血糖。
就这样，我的轰轰烈烈的减肥节食计划，最终以身体出现严重的不良反应而终止。
这次的减肥节食，让我深刻地意识到减肥不能以牺牲身体为代价，我付出的代价是，在最应该长个子的阶段，选择了疯狂节食，结果导致自己的身高一直没有太大的变化。
要知道，小时候很多人都说以后我能长个大个子，长不到1米8也至少可以长到1米7吧，毕竟爸爸个子就不矮（1米8几）。
可是，因为那次节食，我的身高就一直在1.55-1.60cm之间徘徊，后来才勉强到了1.60cm，再后来就无其他变化了。
所以，你看，很多时候我们花费大量时间减肥，不断计算自己即将增加的重量，甚至妄想通过节食达到减肥的目的，其实都是在浪费时间。
即使再过20年，我们还是会处在形同的情境下，因为我们并没有开始解决真正的问题。
肥胖就是一个极佳的例子，它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的“问题”。
因为如果我们感到更害怕或者更不安全，那么我们的体重还会增加。
所以，对于过胖的人，我们不应该把注意力集中在他们的肥胖上面，节食也并不能够真正帮助他们。
节食并不管用，真正管用的是精神节食——减去消极思想。
三、精神节食的核心是爱你自己
你会发现很多人都觉得自己无法爱自己，而原因是他们太胖。这真的是无法爱自己的理由吗？
美国最着名的心理咨询专家露易丝·海就处理过一个因身材而觉得自己不够好的例子：
有一个女孩说她自己“线条太粗”。露易丝·海向那些总觉得自己胖的人解释说，他们太胖是因为他们不爱自己。
你知道吗？当我们开始爱自己并赞同自己的时候，你会惊奇地发现，多余的体重真的就从身上悄悄地溜走了。
我自己就是一个极佳的例子。
上小学的时候，粗浅地以为要减肥就要不顾一切地疯狂节食，后来经历了严重的休克反应，我再也不敢用牺牲自己的健康为代价进行减肥了。
从小学到初中到高中，我一直都不是属于特别苗条的类型，身材中等偏胖，到高中的时候，体重保持在112-120斤左右。
上了大学之后，可以自己支配的时间一下变多了，我也才开始重新考虑减肥这件事。
因为吸取了之前过度节食导致身体预警的教训，我翻阅了大量的健康书籍，去了解饮食的结构和组成，了解哪些食物既可以供给身体足够的能量又不会在体内产生过多的脂肪。
在详细了解了身体功能、饮食结构，又详细对比了各种健康瘦身的优劣之后，我选择了最适合自己的瘦身方式。
之所以用瘦身这个词，是因为我不再把过多的体重当做自己的负担，我只是告诉自己：注重饮食和健康，我的身体会恢复到最佳状态。
所以，我开始了精神+生理的调节，饮食方面，注重营养和搭配，蔬菜、水果、酸奶、健康肉类搭配来满足身体的营养需求。
自我方面，我开始大量地读书、学习和参加各种有益的团体活动，并积极地将书中学到的那些不错的方法运用在自己身上。
所以，从大一开始，我养成了运动、读书、冥想、学英语、参加读书分享等多项好习惯，并由内而外地开始欣赏自己、爱自己。
除此之外，我在地震期间积极投稿、无偿献血，还参加了学校组织的一些社区公益活动，自己的状态越来越好。
不仅如此，我开始尝试着做自己喜欢的飞发型、穿自己喜欢的衣服、结交自己喜欢的朋友。
你猜怎么着？半年之后，再称体重，发现自己已经平稳地保持在100斤左右，夏天的时候，体重会更轻些，大概94斤。
很多以前的同学见了我都大吃一惊，我不再是他们眼中的那个胖女孩，而是逆袭为一个有气质、有身材的“氧气美女”。
所以，最后告诫想减肥的各位：想减肥，节食真的不太管用，真正管用的是精神节食——减去消极的思想。
当你学会爱自己欣赏自己，不再需要通过吃来让自己赶紧安全或需要保护的时候，你的身材自然就会恢复到最佳状态。
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