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日期: 2019-06-25 | 來源: 愛琳Elaine | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
更慘的是，長期的低熱量攝入，還降低了身體的基礎代謝率，壹旦回到正常的飲食，馬上就會復胖，這也就是哥本哈根減肥法的最大副作用。
生酮飲食&低醣飲食 → 伊能靜
所以注重健康的明星媽媽們，只能另辟蹊徑了。
伊能靜47歲高齡生下愛女秦米粒，結束半年哺乳，緊接著就參加了《媽媽是超人》，鏡頭裡真的是又腫又胖。
等到身體漸漸恢復，伊能靜開始了減肥攻堅戰。
第壹步：不吃晚飯，壹塊雞胸、壹塊魚，隔天跑步，瘦了2斤，但壹旦恢復飲食就復胖。
第贰步：餓、有氧、代餐、吃蔬菜水果、計算卡路裡、穿爆汗衣....失敗告終。
第叁步：跑去健身房做重量訓練，體質虛弱，根本堅持不下去。
第肆步：去書店找食譜，找了營養師，開始無醣飲食，尿酮過高，不得不開始吃澱粉。
最後摸索出了自己的壹套減重方法：生酮飲食+低醣飲食+重量訓練。
3個月內整整瘦了20斤，馬甲初現。
生酮飲食真的是炒得火熱，最早是用在治療癲癇，減少病患痛苦的食療方法，只不過額外出現了減重的效果，被捧成減肥食譜。
就像伊能靜，即使在營養師的指導下，嘗試了生酮，尿酮指數變高，也存在著健康隱患。
有些人的身體素質不達標，根本就不該生酮。所以，沒有基本醫學常識，或者沒條件請營養師的人，千萬千萬不要貿然進行。
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