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日期: 2019-06-29 | 來源: 哪梁爽哪喜慶 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
紀錄片最後的結語是，衰老無法避免，但是能減緩。
我覺得壹個人衰老的減緩程度，和自身的自律程度成反比，即越自律，衰老得越慢。
02
你若重防曬，那就很抗老
前幾天和壹位前輩走在上班路上，看到張姐撐著傘、戴著帽走在前面。
前輩告訴我，張姐年輕時對紫外線過敏，壹旦外出，必先做足防曬，很多人看著她都覺得累，大熱天穿得不清涼，每天拎很重的包還撐傘。
前輩說，看張姐根本看不出有個剛高考完的兒子，她們同期進公司的老員工，臉上褶子、細紋和斑點越來越明顯，而張姐的臉卻白裡透紅。
前輩懊惱早些年沒把防曬當回事，最後說了壹句，當時我看著她累，現在她看著我老。
防曬的作用，我很有體會，我從小在高原長大，以前沒有防曬意識，加上小學時是籃球校隊成員，經常在外面練球，皮膚被陽光吻黑。
自從我上大學後，才開始系統鑽研防曬知識。
選傘，優先深色，而且壹定要有塗層，熟能生巧地變換撐傘角度，最大化地防止被陽光照射到；
感光食材，寧可信其有不可信其無，就算吃也會安排在晚餐，經常吃富含VC等抗氧化食物；
每天都用防曬霜，出門更是把自己武裝得像挖野菜的，獨自出門撐傘戴帽戴口罩，有人同行我收斂到只撐傘戴帽，走到有水的地方，用手掌擋臉減少反射，坐在公車上短暫地直面陽光，也會別過臉去。
等大學畢業我就變白了，工作以後常被人說曬不黑，是因為我就算要曬太陽也盡量把臉遮住。
克服僥幸，戰勝麻煩，恒久堅持，你會發現自己的臉，細紋比同齡人少得多，膚色比同齡人淺得多。
03
吃商修得高，你就老得慢
前幾個月去日本旅行，深深感受到，注重飲食的人，看上去會顯年輕。
我記得當時的導游告訴我們，日本人不管男女，看上去通常比實際年齡年輕10歲，因為他們很會吃。
種類多，日本學校鼓勵學生，每天吃30種蔬菜；
分量少，淺嘗輒止地進食，從小知道僅吃柒分飽；
菜清淡，烹飪方式主要以蒸、焯、煮、涼拌為主。
大學時我選修營養學，老師說：你的意識，可以改變你的飲食。
在那之前我無辣不歡，喜歡重口，熱愛麻辣，吃到嘴唇腫脹顫動才覺得過癮。
自從聽了營養課後，我慢慢給自己洗腦，我愛番茄，美白就愛我，我愛西蘭花，凍齡就愛我。
以前我覺得，吃自己不愛吃的東西就是在養生，現在西紅柿炒蛋和蒜蓉西蘭花，是我最愛的菜，也是我的拿手菜。
有次我心情不好，叫女友陪我吃飯，我請她吃了壹頓精致清淡的飯菜。
席間她說自己每次情緒低落，心情不爽，吃垃圾食品才能讓心情迅速滿足。
我以前也跟她壹樣，但現在我覺得，越是不爽，越是要吃熱乎乎帶湯帶水又精致清淡的菜。
想想這頓飯是別人花了很多精力，挑選食材、葷素搭配、精美擺盤，我在吃的過程中會感到治愈。
垃圾食品或快捷食品，裹面油炸後是很香脆，但吃了容易發炎上火，發炎會引起皮膚氧化應激，上火會減損抵抗糟心事的體力。
我覺得自己飲食抗糖化這點做得還行，早餐喝豆漿或牛奶從不加糖，平時基本上喝白開水，外出喝果汁也盯著營業員不放糖漿。
我覺得吃了甜膩的東西，口腔不太舒服，精神難以集中，容易萎靡犯困。
對我來說，我喜歡米飯和土豆，我會減少人工糖，天然糖戒不了就算了。我喜歡吃辣，日常用清淡飲食打底，偶爾可以吃香喝辣。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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