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_NEWSDATE: 2019-08-28 | News by: 壹读 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
5、骨骼：35岁开始老化
人体35岁以后骨质开始流失，自然老化。绝经后女性的骨质流失更快，可能导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能导致身高降低，椎骨中间的骨骼萎缩或碎裂，到了80岁，我们的身高大约会降低2英寸。
保养方法
多吃深绿色蔬菜对于钙的吸收和转化非常有利。
（1）每天一斤蔬菜：深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量对于钙的吸收和转化非常有利。
（2）每周晒40分钟太阳：钙和维生素D摄入不足会导致骨松，而维生素D最好的来源就是晒太阳。通常年轻人每周累计晒40分钟，老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。
6、心脏：40岁开始老化
随着身体日益衰老，心脏向全身输送血液的效率也降低了，此因血管逐渐失去弹性，动脉可能变硬或阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少，恐引起心绞痛。45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的概率较大。
保养方法
“三搓一推”护心法：“三搓”是搓膻中穴，膻中穴在两乳头连线中心的凹陷处，是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。平时保健可双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴3次。“一推”即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推的动作10～12次。
7、肺脏：20岁起衰老
我们的肺活量从20岁起缓慢下降，到40岁，有些人就出现气喘吁吁的现象。30岁时，一般男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，到了70岁，这一数字就降至1品脱（约合473毫升）。
保养方法
（1）常做深呼吸：平时一有空就可以做做深呼吸，增强肺活量。吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。
（2）每周3次有氧运动：游泳、健走、慢跑、骑自行车等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。最好每周做3次或以上有氧运动，每次20～30分钟即可。
8、肝脏：保质期70年
肝细胞的再生能力非常强大，肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝，即使到70岁，肝脏也可能很健康。
保养方法
（1）多吃青菜：在家里自己料理食物比较健康，每天多吃一些青菜，富含膳食纤维，有助于排出体内的毒素，另外加个荤菜，可达荤素合理搭配。
（2）少吃高脂、高热量食物：高脂肪食物吃太多，会加重肝脏负担。肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。
（3）多喝蒲公英根茶：蒲公英入肝经，可保肝、护肝、排肝毒，尤其蒲公英根，对清肝毒，预防肝损伤，尤其酒后引起的肝损伤效果显着，是预防C型肝炎效果很好的天然营养品，多喝蒲公英根茶可以护肝。
9、肾脏：50岁过滤量开始减少
肾过滤可将血流中的废物过滤掉，但肾过滤量从50岁开始减少，使人失去了夜间憋尿的功能，增加起夜次数。75岁老人的肾过滤血量是30岁青年的一半。
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