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日期: 2019-09-13 | 來源: 人民日報 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
大眾所理解的“宿便”其實就是腸腔內停留1天以上而未排出的糞便。然而，從糞便的形成過程來看，食物殘渣停留在人的結腸需要1～3天才排出，這是正常的生理活動過程。
從醫學上來說，糞便在結腸內停留1天以上，甚至3～7天以上，但只要正常排便，排便時無困難和痛苦，就完全不是問題，不會影響健康。
“宿便”壹詞根本不存在，不可相信。
早上空腹吃蘋果好不好？
對於胃腸不存在消化問題、身體比較健康的人來說，早晨空腹吃蘋果並無問題，而且蘋果本身也屬於是壹種比較容易消化的食物，其中所含的纖維素類物質也的確能起到促進腸道代謝的作用。
但值得注意的是：
1、纖維素不能被人體消化吸收，但能像海綿壹樣吸收水分膨脹，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。如果攝入量過多，反而由於纖維素類物質吸收大量水分而讓大便變得過於幹燥，甚至還會增加便秘的發生風險。
2、空腹吃蘋果並不是人人都可以，對於胃腸本身比較敏感且存在相關消化系統疾病的人群，不建議空腹吃蘋果；另外對於血糖波動不穩定人群、高血糖人群，也不建議早晨空腹吃蘋果。
蘋果不能晚上吃，
吃進去的全是毒素？
有人說，晚上不能吃蘋果，因為晚上胃腸不運動，吃進去的蘋果不會被消化，就會蓄積在胃中，這樣就容易積累毒素，還會加重胃腸和肝髒的負擔。
其實，只要吃進去食物，身體中的消化系統就會開始工作，胃腸消化系統的消化吸收根本不會受“作息時間”控制和影響。
因此，只要消化系統健康，無論是蘋果還是其他食物，什麼時間吃都不會產生太大的影響（辛辣刺激等不健康食品除外），更沒有產生“毒素”壹說。
但是，對於糖尿病、胃腸敏感等特殊人群來說，食用時間需要合理把控，壹般建議兩餐之間吃蘋果為佳。
每天只吃蘋果可以減肥？
不得不說，這是壹個偽概念。
單純吃蘋果減肥，其實也就是變相的“節食減肥”，節食雖然可以“減肥”，瘦得很快，但其反彈的速度會更快，更多減掉的只是水分而已。
另外，蘋果只是壹種水果，其含有的營養物質並不全面，長期當正餐食用容易導致營養不良的發生。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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