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日期: 2019-10-02 | 来源: 小碗育儿精谈 | 有0人参与评论 | 专栏: 美容保养 | 字体: 小 中 大
2、冬枣
冬枣的最大特点是维生素C含量极高。
? 每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，具备抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
推荐食用方法：直接食用。
3、番茄
番茄是富含番茄红素的食物中最好的一种，并不是由于它含量最高，而是它最方便日常食用，一杯新鲜番茄大约含有6.7毫克番茄红素。
番茄红素是有效的抗氧化剂之一，通过抗氧化能力能有效保护生物膜免受氧自由基的损伤作用，延缓细胞和人体的衰老，延缓生成皱纹。
推荐食用方法：
选择成熟的番茄，搭配坚果食用或炒番茄。
ps：番茄红素是脂溶性的，所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收，越成熟的番茄，番茄红素越多。
4、蓝莓
有研究发现每100克的蓝莓中，富含255mg花青素，蓝莓是花青素含量最多的水果。
花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，其抗氧化性能比维生素E高50 倍，比维生素C高20 倍。
它可防止皮肤皱纹的提早生成，可以改善皮肤弹性、减少皮肤病，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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