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日期: 2019-10-02 | 來源: 小碗育兒精談 | 有0人參與評論 | 專欄: 美容保養 | 字體: 小 中 大
2、冬棗
冬棗的最大特點是維生素C含量極高。
? 每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，具備抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
推薦食用方法：直接食用。
3、番茄
番茄是富含番茄紅素的食物中最好的壹種，並不是由於它含量最高，而是它最方便日常食用，壹杯新鮮番茄大約含有6.7毫克番茄紅素。
番茄紅素是有效的抗氧化劑之壹，通過抗氧化能力能有效保護生物膜免受氧自由基的損傷作用，延緩細胞和人體的衰老，延緩生成皺紋。
推薦食用方法：
選擇成熟的番茄，搭配堅果食用或炒番茄。
ps：番茄紅素是脂溶性的，所以攝取少量的油可以幫助它更容易吸收，越成熟的番茄，番茄紅素越多。
4、藍莓
有研究發現每100克的藍莓中，富含255mg花青素，藍莓是花青素含量最多的水果。
花青素屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，其抗氧化性能比維生素E高50 倍，比維生素C高20 倍。
它可防止皮膚皺紋的提早生成，可以改善皮膚彈性、減少皮膚病，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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