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日期: 2019-10-11 | 來源: 新華社 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
乍到秋時節，萬物成熟，許多鮮甜可口的水果上市了。那麼，有哪些可以緩解秋燥、生津潤肺的水果適宜在秋季吃呢？
鮮棗
棗是在秋季的時候比較有代表性的水果。與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。鮮棗營養價值高，但壹次最好別超過20枚，吃得過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
紅心蜜柚
在氣候幹燥的秋天，夏秋交替，人很容易上火，吃點柚子就能幫助去掉火氣。經常吃柚子有利於心腦血管病緩解，還能祛痰止咳，對身體非常有好處，適合秋冬季節來吃。而且柚子的碳水化合物極低，每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。但是中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。壹般人每天食用量也最好別超過200克，壹天壹大瓣即可。
蘋果
蘋果鮮甜多汁，是壹種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。但是，由於蘋果富含糖類和鉀鹽，因此攝入過多不利於心、腎保健。?
柿子
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