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_NEWSDATE: 2019-11-13 | News by: 一分钟健康养生 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
腰部肥胖、怀孕
腰部自带游泳圈，长期处于高负荷状态，增加腰部压力。
不想太突出，勤练这些动作
久坐腰肌会疲劳，运动锻炼可以增加肌肉力量，预防腰椎间盘突出症的发生。
腰突的人可以做运动吗？
急性发作期，绝对禁止进行体育运动，在部分缓解或完全缓解期，可适当参加体育运动，但最好经过专业医生的许可。
突出的椎间盘能收回去吗？
不能。但适当的锻炼也有好处，肌肉力量强了，可以缓解腰痛。
运动1：小飞燕
推荐指数：★★★★★
推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。
小贴士：重点不是做多少个，幅度有多大，而是要保持肌肉紧张度，并静态维持一会儿。
运动2：游泳
推荐指数：★★★★★
推荐原因：游泳时，人体脊柱由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。
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