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_NEWSDATE: 2019-11-13 | News by: 一分钟健康养生 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
运动3:拉单杠+引体向上
推荐指数:★★★★

推荐原因:吊单杠时,悬空将脊柱拉长,增高椎间隙,引体向上可锻炼腰背肌力量,均可缓解腰痛。

运动4:慢跑
推荐指数:★★★★
推荐原因:慢跑可以使你的背部挺直,从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果,同时慢跑的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。

运动5:倒走
推荐指数:★★

推荐原因:倒走时人体重心后移,减轻腰椎间盘压力;同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。
小贴士:倒走有一定难度和危险性,尽量选择封闭、空旷平坦的场所,避免意外摔倒。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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