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日期: 2020-01-31 | 來源: 健康plus | 有0人參與評論 | 專欄: 美容保養 | 字體: 小 中 大
?3、保持鍛煉
身體衰老除了面部變化，就是身體各器官機能的下降了。堅持每天鍛煉身體，可以保持肌肉的活力，讓其處於壹個年輕的狀態。還可以有效鍛煉到各個器官，延緩它們的衰老速度。
?4、保持骨量
人在不同年齡段，骨量也是不同的。壹般在30歲左右，骨量會達到壹個高峰值，而在35歲以後，骨礦含量就會出現逐漸流失的情況，骨量也隨之減少，女性尤為顯著。所以要注意補充鈣質、蛋白質和維生素D。壹般來說，鈣質主要來源於乳制品，但是蔬菜、堅果、豆腐中也會有。蛋白質是骨骼生長的重要營養元素，雞蛋、大豆以及瘦肉、牛奶中都含有豐富的蛋白質。而維生素D則是因為，它是人體吸收鈣質的重要輔助營養。其主要來源是皮膚受日光照射後合成。推薦每天上午9點到10點，下午16點到17點，可以適度曬曬太陽。
歲月是留不住的，人體的自然衰老也是。但是我們可以通過自己的努力，讓衰老來得慢壹點、更慢壹點。不僅是對自己健康的負責，也是對父母及子女的義務。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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