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日期: 2020-04-16 | 來源: 中國經濟網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
（經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝）
每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈壹指。蘋果中的纖維素含量比壹般水果要高，並且蘋果內含的壹些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
（經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝）
運動排毒
運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的壹些廢物就能及時排出。排毒運動不壹定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。
酸奶+紅酒
酸奶中的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌入侵腸道。它也可以產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長，防止便秘。紅酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝結和血管舒張，保持血液暢通，血液中的氧含量高，身體各器官的功能會隨之增強，腸道功能也不例外。這個方法中，酸奶起主要的促進腸蠕動功能，紅酒起配合作用，協助酸奶中乳酸菌的吸收，所以這個方法對改善便秘有壹定的作用。
按摩穴位
在大拇指根部有壹個隆起的肌肉是魚際穴，經常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經上的重要穴位，並且在中醫理論中認為，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調理和治療。所以說，經常對魚際穴進行按摩，實則就相當於對肺經進行壹定的刺激，從而能有效起到清肺熱、潤腸通便的作用。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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