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日期: 2020-06-11 | 來源: 光明網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
做法：
1、采取跪姿，雙腿並攏，臀部坐在腳跟上；
2、挺胸收腹，雙手向後伸，上半身向前傾；
3、堅持20~30秒即可。
貓式伸展
做法：
1、俯撐，雙手雙膝著地；
2、拱起上背部，低頭；
3、胸部下沉到最低，仰頭；
4、這個動作反復做10次即可。
?注意
在做這些動作之前，壹定要確保自己的腰部沒有椎間盤滑脫、前移、疼痛的問題，否則應及早就醫。
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