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日期: 2020-06-23 | 來源: 新華網客戶端 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
動作6
身體成跪姿，右臂伸直，右手撐地，左臂和右腿同時伸直，呈壹條直線，後內收，膝蓋盡可能觸碰肘部，如此反復。注意動作的協調性哦。
重復另壹側。
動作7
身體右側臥，右臂屈肘支撐身體，右腿成跪姿，保持這壹姿勢，左臂和左腿同時伸直，後內收，膝蓋和肘部觸碰，如此反復。這壹動作的關鍵就是鍛煉腰腹側部肌肉。
重復另壹側。
動作8
身體保持直立，兩腳盡可能分開，兩臂向左右抬起伸直，左右腿交替屈膝，身體重心移動呈弓步，壹側手臂隨之觸碰另壹側腳側面後起身，如此反復。
短短的拾分鍾運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛煉後，能讓燃燒熱量、提高代謝的效果持續整天。
如果早晨時間較充足時，伸展運動可多重復做幾組後再運動，運動效果更好。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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