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日期: 2020-06-30 | 來源: 時尚芭莎 | 有0人參與評論 | 專欄: 美容美體 | 字體: 小 中 大
cr：@我是上雅
·XO型
最後，由骨盆前傾、股骨脛骨內旋、膝超伸導致的XO型腿，由於綜合了其他兩種不良腿型的問題就需要更加綜合的來訓練啦~
除了要做上面的兩種訓練方式都要練到之外，也可以加入青蛙趴的動作改善腿型。
青蛙趴能夠拉伸大腿內側的肌肉和韌帶，打開胯骨矯正骨盆位置，但動作壹定要做標准。
首先，我們的大腿要和身體呈90°，小腿與大腿也要呈90°，滿滿把膝蓋向兩邊打開，根據身體能力盡量讓恥骨貼近地面。
注意身體不要趴到地上也不要塌腰，手仍舊要支撐在地面，把重心力量在臀部，能夠感受到胯部或者臀部酸痛感。
但除了這些矯正的技巧，想要讓腿型變細變好看，塑造腿部整體線條感也拾分重要。
我們可以通過運動除浮腫和脂肪，但尤其需要通過拉伸來塑造更流暢的腿型。
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