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日期: 2020-07-21 | 來源: 今日頭條 | 有0人參與評論 | 專欄: 孫儷 | 字體: 小 中 大
如果無法保持平衡，請讓您的指尖落在您面前的地板上。鍛煉您的核心肌肉，壹旦找到平衡，將壹只或兩只手抬離地板。
呼氣將雙手置於胸前的呈祈禱式。嘗試保持姿勢5次深呼吸。然後換邊練習。
如果您還沒有掌握半蓮花樹式。可以先練習樹式之類的基礎體式。就是說，您不要著急進入腳趾蹲。先增加強度，專注力和核心穩定性，隨著練習。您將能夠慢慢進入姿勢。
常見錯誤
忘記呼吸：您的肌肉需要足夠的氧氣才能達到最佳性能和安全。如果您忘記了在瑜伽中呼吸，那麼您還會錯過該練習的其他主要好處，例如使自己平靜下來並集中注意力。如果發現自己經常屏住呼吸，請暫停壹下並重新聚焦。
不正位：如果您壹直在站立姿勢中努力保持平衡，那麼請檢查腳的位置。如果您的腳偏離身體的中心線，則您的平衡將會改變。嘗試使腳盡可能地與中心對齊。調整及變體
如果您還做不了半蓮花樹式，則可以抬起腳後跟並攏膝蓋，以深蹲的方式進行平衡練習。
為了幫助您找到平衡並獲得力量，請嘗試將背部靠在牆上進入姿勢。
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