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_NEWSDATE: 2020-08-07 | News by: 光明网 | 有0人参与评论 | 专栏: 牙齿保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
目前中华口腔医学会推荐使用水平颤动拂刷法：水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是为了清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。
具体操作如下：将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压，使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙合。
在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇( 颊)舌(腭)面；刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置（注意与第一个部位保持有重叠的区域），继续刷下一个部位；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍微用力，前前后后短距离来回刷。
掌握了正确的刷牙方法，我们还要选择合适的牙刷：刷头小，刷毛质软，毛端磨圆，毛束以 3~4 排为宜，牙刷柄便于握持；尽量选择含氟牙膏，氟化物沉积在牙齿表面可以增强牙齿的再矿化能力。牙膏用量如下图。
饭后也要刷牙，每天可进行 2-3 次，每次至少3分钟。如没有饭后刷牙的条件，尽量要漱口。睡前一定要刷牙。牙齿邻面清洁可以辅助使用牙线、牙间隙刷。
最后要注意的是，刷牙是无法去除菌斑钙化形成的牙结石的，在已经形成牙结石的情况下，必须到正规医院洗牙。
牙结石含有大量细菌毒素，长期滞留会导致牙龈炎甚至牙周炎。一旦确诊为牙周炎，还要进行牙周序列治疗，洗牙也是牙周基础治疗之一。所以一定要对自己的口腔健康负责，不要盲目排斥洗牙。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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